Tartalomjegyzék:
- Mit kell enni, ha éhes vagy és összetört
- 35 Olcsó ételek, amikor összetörnek
- A legtöbb töltelék
- Magas fehérjetartalmú ételek:
- Az élelmiszerboltok olcsóbbak, mint a Drive-Thrus
- Ingyenes dolgok az élelmiszerboltban
- Legolcsóbb élelmiszerek, amelyeken élni lehet
- Olcsó reggeli: Zabpehely banánnal
- Olcsó ebéd: PB&J szendvics
- Olcsó vacsora: rizs és bab tojással vagy sovány hússal
- 8 olcsó és egészséges étkezés, ha összetört
- Szükségem van ételre, de nincs pénzem, mik a lehetőségeim?
- Kuponok használata
- Élelmiszerbankba menni
- A kukás búvárkodás egészséges lehetőség?
- Ételpazarlás
- Rendben van ellopni az ételt, ha éhes vagy?
Tudja meg, hogyan kerülheti el az éhezést a költségvetésből való evés közben.
Gondolatkatalógus, CC0, az Unsplash segítségével
Mit kell enni, ha éhes vagy és összetört
Oké, szóval a legtöbben, akik valóban szegények voltunk, elértük azt a pillanatot, amikor nincs mit ennünk. Nos, íme néhány ötlet, hogyan lehet jóllakni.
Tudom, ha már csak 3 dollár van a nevedből, és éhes vagy, nagyon egyszerű lehet feljutni arra a dollár menüre, és gyorsan megoldani. Ez rendben van, amíg nincs áram vagy folyóvíz. Ha mégis van fizetendő számlája és szája van a táplálékra, akkor gondolkodjon hosszú távon, ne pedig gyors megoldásban, és menjen az élelmiszerboltba.
35 Olcsó ételek, amikor összetörnek
- Hotdogok
- Bologna
- Kenyér (teljes kenyér 2 dollár alatt a legtöbb helyen)
- Szeletelt sajt (nem Kraft)
- Tészta (5 csomag 1 dollárfa)
- Leves
- Rizs (1 dollár vagy kevesebb egy zsákért sok helyen)
- Bécsi kolbász
- Tonhal
- Mogyoróvaj
- Bab vagy lencse
- Sertésbab
- Konzerv chili
- Saláta
- Kiwis
- Sárgarépa (tanyasi öntettel)
- Uborka (nagyszerű olasz öntettel: 1 dollár a dollárfánál)
- Burgonya (édes vagy rendszeres)
- Fagyasztott zöldségek
- Káposzta
- Tojás (mmmm fehérje)
- Zabpehely
- Kukoricadara
- Lazackonzerv (adjon hozzá egy tojást és egy kis zsemlemorzsát, hogy olcsó lazacos pogácsákat készítsen)
- Joghurt (3 1 dollárért a helyi Walmart-nál)
- Spagetti (egy 16 oz. Doboz tészta és 2 dolláros doboz szósz elegendő egy család táplálására)
- Pattogatott kukorica
- Banán
- Brokkoli
- Hagyma (íz hozzáadása)
- Fokhagyma (íz hozzáadása)
- Paradicsom (jobb ár, ha helyi vásárol)
- Fehérje rúd
- Gabona (1 dollár a dollárfánál)
- Pekándió (szezonban olyan fákat találhat, amelyek ezeket nyilvános helyeken ledobják, vagyis ingyenesek!)
A legtöbb töltelék
A legolcsóbb ételek keresésekor figyelembe kell venni azokat az ételeket is, amelyek a legjobban feltöltenek. A jóllakottságra vagy az étkezés utáni teltségérzetre táplálkozó ételek azokra kívánnak koncentrálni. Szerencsére a megvásárolható olcsó ételek közül soknak magas a jóllakottsága, például a burgonyának és a babnak.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az étel fehérjetartalma. A fehérje a legtelítettebb makrotápanyag, ami azt jelenti, hogy jól érezheti magát, ha kevesebbet fogyaszt egy magas fehérjetartalmú ételből.
Magas fehérjetartalmú ételek:
- Bab
- Tojás
- Görög joghurt (különösen 0% zsírtartalom)
- Csicseriborsó
- Sovány hús
- Quinoa
- Túró
Az élelmiszerboltok olcsóbbak, mint a Drive-Thrus
Igen, igaz, kaphat olcsó ételt a McDonalds-ban, de olcsóbb és mindig egészségesebb, ha maga főz.
És a legtöbb élelmiszerbolt jó olajhúst árul, igaz? Mi a jobb, mint egy jó steak vagy egy jó hamburger? (Sok szerencsét találni olcsó vegetáriánus ételeket a McDonald's-ban.) Ha csak önmagát vagy magát és még egy embert etet, akkor menjen a húspiacra. Pontosan kivágják vagy kimérik, hogy mennyit akarsz. Ha darált marhahús eladó fontként 2,99 dollárért, szerezzen fél fontot, és ragadjon meg néhány dolláros zsemlét. Vagy vásárolhat egy dollár csomag hot dogot és egy dollár csomag zsemlét, valamint egy olcsó doboz chilit. Annyi olcsó lehetőség kínálkozik az élelmiszerboltban, amely hosszabb ideig táplálja Önt, mint az a kicsi hamburger a meghajtón. Ne feledje ezeket az irányelveket:
- Mindig nézze meg a ház márkáját, amely általában olcsóbb.
- Hasonlítsa össze az egységárat, hátha olcsóbb az ömlesztett vásárlás.
- Figyeljen akciós termékekre!
Ingyenes dolgok az élelmiszerboltban
Ha a Whole Foods Market közelében lakik, be kell utaznia. Nem azért, hogy élelmiszert vásároljanak (köztudottan túl vannak drágítva), hanem azért, mert elegendő minta van ahhoz, hogy bárkit kitöltsenek. Ha szükséges, tegyen több kóstolótúrát a bolt körül. A legtöbb élelmiszerbolt ingyenes sütiket kínál a pékség közelében. Ha véletlenül gyermekei vannak, tegyen egy snacket a város minden környékbeli élelmiszerboltjába. Ha van egy angol a környéken, akkor ingyenes pattogatott kukoricát kínálnak a gyerekeknek a film osztályon.
Csak egészséges ételeket fogyaszt? Jó neked. A sárgarépa, kivi, burgonya és más gyümölcsök és zöldségek zsákjai megfizethetőek. Egy zacskó szárított bab napokig táplálhatja a családot.
Az alábbiakban megtalálja az olcsó ételek bevásárló listáját. Nem mindannyian csak tökéletesen egészséges ételeket fogyasztunk, ezért számos lehetőséget, köztük néhány egészségeset is felvettem erre a listára.
Néhány olcsó étkezési ötletet is felvettem, amelyeket remekül lehet használni reggelire, ebédre vagy vacsorára.
1 dollár csomag 12 hot dog zsemlét és 1 dollár csomag 8 hot dogot: Nem olyan egészséges, de egy négytagú családot 2 dollárért táplál.
Legolcsóbb élelmiszerek, amelyeken élni lehet
Íme néhány étkezési ötlet, amely olcsó, egészséges és teli. Ezen étkezések közül sok olyan ételből áll, amelyeket már fent felsoroltam. Ha valóban le akarja csökkenteni az ételek költségeit, próbáljon nagykereskedelmet vagy ömlesztve vásárolni. Megnézheti a környékét, és megnézheti, vannak-e olyan nagykereskedelmi élelmiszerboltok vagy üzletek, amelyek tömegesen árulják a dolgokat. A saját ételeinek elkészítése ezt szem előtt tartva csökkenti a költségeket.
Olcsó reggeli: Zabpehely banánnal
Ez okból egy reggeli alapanyag: a zabpehelynek magas a rosttartalma, és ez az egyik legteljesebb étel. Próbálja elkerülni azonnali zabpehelyet, és szerezzen be saját zabot. A banán hozzáadása extra tápértéket is jelent.
Olcsó ebéd: PB&J szendvics
Egy másik klasszikus, amely egyszerre olcsó és teli. Figyelembe véve, hogy viszonylag olcsón lehet teljes kiőrlésű kenyeret kapni, ez egy remek ebéd lehetőség, különösen akkor, ha ebédet csomagol magának és családjának. A kenyér magas rosttartalma és a mogyoróvaj fehérje nyerő kombinációt eredményez.
Olcsó vacsora: rizs és bab tojással vagy sovány hússal
A rizs és a bab alapjaként a tetejére adhat némi sovány fehérjét egy szuper teli ételhez. Használhat néhány fűszert is, hogy az egész egy kicsit finomabb legyen. Az étkezés magas rost- és fehérjetartalmával olcsóbb adagokat készíthet, és még mindig rengeteg maradéka van.
8 olcsó és egészséges étkezés, ha összetört
- Lencseleves: Vásároljon egy nagy zacskó lencsét, és lassan főzze, különféle zöldségeket és fűszereket adva hozzá. A főtt lencse nagyon töltelék, és annyit készíthet, hogy több napig kitartson.
- Chili: Szerezzen be egy zacskó babot, áztassa pár napig, majd készítse el saját chilit. Adjon hozzá olcsó darált marhahúst és zöldségeket, valamint néhány fűszert az ízletes étkezéshez.
- Mac és sajt: Régi klasszikus, amely soha nem okoz csalódást. Fogj egy csomó tésztát és egy csomó sajtot. Azt javaslom, hogy adjon néhány fűszert a keverékhez, csak azért, hogy kissé megnyíljon az íze.
- Reggeli Burrito: Szerezzen be olcsó tortillákat, keverjen össze néhány tojást, főzzön néhány babot és dobjon be sajtot, és ízletes burrito lesz, amely kitölti Önt.
- Sült burgonya sajttal és zöldségekkel: Főzzünk meg egy burgonyát, vágjuk szét és dobjunk bele sajtot és főtt zöldséget. A brokkoli és a karfiol elég jól működik itt, de ha akar, kipróbálhat néhány egzotikusabb zöldséget.
- Ramen tojással : Ahelyett, hogy szomorú lenne egy olcsó azonnali ramen fogyasztása közben, dobjon a tetejére egy főtt tojást és néhány fűszert. A tojás teltebbé tesz, és segít hozzáadni valamilyen ízt, bármilyen típusú fűszerrel együtt, amelyet az egészre rá akarsz tenni.
- Grillezett sajt: Bár egyszerűnek tűnhet, némi készség szükséges ahhoz, hogy minden rendben legyen. Javaslom egy szilárdabb kenyér használatát és a tűzhely hőmérsékletének csökkentését a tűzhelyen. Dobjon be sajtot és zöldségeket, és pillanatok alatt készen áll egy ízletes étel elkészítéséhez. Paradicsom vagy jalapenos hozzáadása jó ötlet, ha változtatni akar a dolgon.
- Bagel sajttal és tojással : Pirítsd meg a bagelt, majd csapolj rántottát sajttal. A bagel ropogóssága jól működik a tojás és a sajt sima állagával.
A napos bagelek pirítása és felöntése tojással vagy olvasztott sajttal nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg a reggelin, és soha nem fogja megkóstolni a különbséget.
Szükségem van ételre, de nincs pénzem, mik a lehetőségeim?
Ha a megélhetés ellen küzd, és nincs anyagi fedezete (vagy nagyon korlátozott), akkor van néhány lehetőség.
Kuponok használata
Lelkes kuponos vagyok! Gyalogolhatok egy boltban, és vásárolhatok 150 dollár értékű ételt 35-50 dollárért! Csatlakozzon a kuponozáshoz! Annyira megéri az időt és a fáradságot. Halmozza fel az üzlet kuponjait gyártói kuponokkal a legjobb ajánlatok elérése érdekében. Ha van nyomtatója otthon, mindenféle kupont kinyomtathat, hogy elindulhasson. Egy 5 fős családot etetünk heti 50 dollárért. Munka kell hozzá, de meg lehet csinálni!
Élelmiszerbankba menni
A következő lehetőséged az élelmiszerbank. Általában minden városban van legalább egy. Bármely telefonról tárcsázhatja a 211-et, és megkérdezheti tőlük, hogy hol van a helyi ételbank. Tudom, tudom, senki sem akar két órán át sorban állni, hogy kapjon egy csomó rizst és babot. De ha összetört vagy éhes, szívd be! Néha szerencsét hoz, és kap valami jót. Minden ingyenes jobb, mint a semmi.
Ön is elmehet több élelmiszerbankba. Így képes lehet arra, hogy minél többet érjen el, és nem kell túl hamar visszamennie. Ez lehetőséget ad arra is, hogy megnézzen több élelmiszerbankot, hogy kiderítse, melyik adja ki a legjobb ételt.
A kukás búvárkodás egészséges lehetőség?
A kukásbúvárkodás, más néven freeganizmus egyre népszerűbb. Valójában ez már nemcsak a szegény embereknek szól. Sokan késő este mennek ki, hogy megnézzék a kedvenc boltjaik mögötti kukákat, hogy megnézzék, mi van. Az üzletek mindenféle ehető, finom, friss, egészséges ételt és egyéb használható cikket kidobnak. Igen, kínos lehet, ha valaki elkap, de jobb, mint éhezni vagy lopni.
Ételpazarlás
Bár a fenti videó néhányuk számára elkeseredhet, az USA-ban pazarolt élelmiszerek mennyisége meglehetősen megdöbbentő. Az USDA szerint az élelmiszer-pazarlás mennyisége az ország teljes élelmiszer-ellátásának 30-40% -a. Ennek oka a kereskedelmi élelmiszerek mennyisége, amelyet a kiskereskedelmi üzletekben lévő foltok és hiányosságok miatt dobnak ki. A kiskereskedők által kidobott élelmiszerek túlnyomó többsége teljesen biztonságos, és a legtöbbet nem adományozzák egy helyi élelmiszerbanknak, csupán a nap végén dobják a kukába.
Rendben van ellopni az ételt, ha éhes vagy?
Tartózkodjon az élelmiszer ellopásától: az a tény, hogy éhes volt, nem csökkenti a börtönben töltött időt, ha elkapják. Az üzletek manapság sokkal okosabbak lettek. Most lopásérzékelőket tesznek húscsomagokba és mindenféle egyéb konténerekbe. A börtön jól táplálja, tehát ha valóban kétségbeesett vagy, azt hiszem, ez jó ötlet lehet számodra.
Tud más lehetőségeket az olcsó ételek beszerzésére? Hozzászólás és tudassa velünk!
© 2010 Peeples