Tartalomjegyzék:
- Mi is az afejtés valójában?
- Mikor jó egy agydombot csinálni?
- Hogyan végezhető el a Brain Dump?
- 1. Napló Mindent
- 2. Hozzon létre néhány rendet
- 3. Tartson egy kis szünetet
- 4. Tegye fontossá és értékelje a helyzetet
- 5. Tegyen lépéseket
- Következtetés
Növelje termelékenységét agymenettel
szétcsúsztatható
Úgy érzi valaha, hogy annyira meg van terhelve minden tennivalóval, hogy agya irodalmi megfagy?
Annyi munka vár rád, hogy elveszett és összezavarodott abban, hogy valójában hol kezdjen? Ezt a lelkiállapotot sokan sikeresnek tartják. Úgy tűnik, azt gondolják, hogy ha hatalmas munkaterhe van, és nincs rá ideje, akkor nagyon sikeres embernek kell lennie.
De az a tapasztalatom, hogy amikor eljutok erre a szakaszra, nincs kedvem semmit csinálni, és biztosan nem érzem magam sikeresnek.
Legtöbbünknek az a szokása, hogy néhány munkát elhagy, és hagyja, hogy felhalmozódjon. Lassan, de biztosan ezek a visszavont művek felhalmozódnak, és elárasztottnak érzik magukat.
Amire szükség van ezekben a helyzetekben, az agymenés végrehajtása. Olyan ez, mint az asztali rendetlenség megtisztítása. Az agy sokkal jobban tud működni, ha nincs sok dolog tárolva benne.
Ebben a cikkben megtudhatjuk, hogy mi is pontosan az agymenés és hogyan lehet felhasználni a termelékenység növelésére.
Mi is az afejtés valójában?
Az agymenés egy kifejezés, amelyet arra használnak, hogy leírják a fejedben lévő zavart, káoszt és rendetlenséget egy állandóbb helyre, például papírra.
Az agymenés megszabadít minden gondtól és gondtól, amelyet a fejében hordoz. Ez minden aggodalmad, szorongásod és érzésed eltávolítása az agyadból, és máshová való áthelyezése.
Ez a "dömping" nagyon hatékony lehet, mert a láthatatlan gondolatokat látható elemekké változtatja, például szavakkal a papíron.
Ha olyan lelkiállapotban vagy, amikor stresszes vagy, akkor semmit sem tudsz megtenni.
De gondolatait papírra helyezed, nemcsak elmédet szabadítod fel a feszültségtől, hanem konkrét célokat is leírsz magad elé.
Célszerű, ha 15 naponta vagy bármikor szükség van agytrösztre. Agydömping elvégzése segít a hatékonyabb munkában és a produktivitásban.
Mikor jó egy agydombot csinálni?
- Amikor meglátja, hogy szervezetlen.
- Amikor sok új projekted van.
- Amikor érzelmileg nagyon kiszolgáltatottnak érzed magad.
- Amikor új évet tervez.
- Amikor egy nagyon fontos esemény áll előtted.
- Amikor sok visszavont feladat van a listán.
Ettől eltekintve, bármikor, amikor úgy érzi, hogy ez a kiváltó tényező elindul, elvégezhet egy agytörést.
Hogyan végezhető el a Brain Dump?
Az alábbiakban bemutatjuk az öt lépést a sikeres agymenés végrehajtásához.
1. Napló Mindent
Üljön le tollal és papírral. A papír lehet egyszerű, közönséges napló, napló, speciális napló, vagy éves tervező, ahol helye van a speciális jegyzeteknek.
Ha úgy tetszik, az agyelszívást úgy hajthatja végre, hogy digitálisan beírja azt egy laptop vagy asztali számítógép Word vagy Jegyzettömb dokumentumaiba.
Miután megtalálta a legjobb módot arra, hogy feljegyezzen mindent, ami stresszes volt az Ön számára, mindenképpen jegyezzen fel minden apró dolgot a fejében, amely zavar.
Nem feltétlenül kell sorrendben leírnia őket.
Ez a lista a következőket tartalmazhatja:
- Fizetni a rezsit.
- Tegyen benzint az autóba.
- Ellenőrizze az e-maileket.
- Vágott füvet a kertben.
- Élelmiszert vásároljon az otthonába.
- Vásároljon anya születésnapi ajándékát.
- Töltsön minőségi időt a feleségemmel / férjemmel.
Ha van valami, ami zavar, akkor csak írja le.
2. Hozzon létre néhány rendet
Miután felírta minden gondját és aggodalmát, vegyen egy tiszta papírlapot egy új oldalra, és kategorizáljon mindent, amit leírt.
Készítsen olyan kategóriákat, mint a személyes, otthoni, munkahelyi, sürgős, fontos vagy bármilyen más kategória, amelyre fel szeretné osztani.
3. Tartson egy kis szünetet
Fontos, hogy ebben a pillanatban tartson egy kis szünetet. Szánjon időt arra, hogy valami mást tegyen, mint például kimenni az erdőbe vagy a tengerpartra.
Csak menjen ki egy kicsit vásárolni vagy sétálni, hogy valami másra gondoljon.
4. Tegye fontossá és értékelje a helyzetet
Most, hogy elméje tiszta, nyugodt és hűvös elmével nézze át az írott listát.
Gondoljon a listán szereplő feladatok befejezésének lehetséges módjaira. Tudja meg, hogy igénybe vehetné-e mások segítségét néhány feladat elvégzéséhez.
Keressen olyan dolgokat, amelyeket most megtehetne, például válaszolhat egy e-mailre, megírhatja a kártyát anyának, megvásárolhatja a születésnapi ajándékot online, vagy bármi mást.
Azokat a feladatokat, amelyeket nem lehet azonnal elvégezni, jelölje meg prioritásként. Döntse el az egyes dolgok elvégzésének határidejét.
Ennek oka az, hogy egyszerűsítsük a listáját, és fokozzuk a figyelmet arra, hogy egyszerre csak egy dolgot hajtsunk végre. Ha egyszerre csak egy feladatra koncentrál, akkor produktívabbá válik, és így csökkenti a stresszt és az aggodalmat.
Ha vannak érzelmi problémái, gondosan és szándékosan kell foglalkoznia velük. Adjon időt az öngondoskodásra, mivel az hosszú távon produktív lesz. Vigyázzon mentális és érzelmi egészségére.
5. Tegyen lépéseket
Most, hogy rendezte a tennivalók listáját, ideje cselekednie.
Semmi lényeges nem történik hatalmas lépések nélkül.
A bármi elérésének titka az, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, majd valójában.
Természetesen szükséged lesz némi tervezésre és stratégiára a célok eléréséhez. Az írásos tervek végrehajtása nagyobb valószínűséggel történik.
De pusztán az elméd rendetlenségének megszervezése és a gondolatok papírra vetésével történő rendezése valószínűleg csökkentette a stresszt és a szorongást.
Következtetés
Most, hogy tud az agydömpingről, itt az ideje, hogy szokássá változtassa.
Folytassa ezt legalább 21 napig, és akkor ez természetes lesz számodra.
Ez segít megőrizni mentális egészségét, fizikai egészségét és növelni fogja a termelékenységét.
Ez tovább visz az életben, mint azt valaha is elképzelhetted volna.
© 2020 Nitin Khaire