Tartalomjegyzék:
- 6 módszer a rossz munkanap túlélésére
- 1. Mindig elégedett meg azzal, hogy mindent megtesz.
- 2. Töltse fel önbecsülését, és keresse meg a teljesítménye megünneplésének módjait.
- 3. Igyál vizet, egyél jól, és próbálj meg sétálni az ebédszünetben.
- 4. Tegye perspektívába a munkáját.
- 5. Maradj pozitív
6 módszer a rossz munkanap túlélésére
A foglalkoztatással kapcsolatos stressz a mai modern munka világának gyakori tünete. Az emberek hosszabb órákat töltenek, több időt töltenek ingázással, és arra kérik őket, hogy az okoseszközök és a közösségi média elterjedésének köszönhetően a hét minden napján, 24 órában tartsák kapcsolatban a munkát.
A stressz elkerülhetetlen mellékhatása annak, hogy részesei vagyunk a 21. századi mű modern világának. Nem számít, ha fehérgalléros munkát végez, vagy nagy teherbírású temetői műszakokat végez egy gyártóüzemben. Szinte bárki, akinek valaha volt munkája, zavartnak, kiábrándultnak és aggódónak érezte magát, hogyan lehetne tovább lépni, ha a stressz kezd felhalmozni. Íme néhány tipp, hogyan lehet enyhíteni a munkával kapcsolatos stresszt, és hogyan lehet túlélni egy rossz munkanapot, anélkül, hogy elveszítené az eszét.
Rossz napja van a munkahelyén? Íme néhány tipp és javaslat, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezd magad, hogy reménykedve és optimizmussal nézhess fel és körül, ne pedig rettegéstől és kétségbeeséstől szenvedve a nap múlásával.
1. Mindig elégedett meg azzal, hogy mindent megtesz.
Magad összehasonlítása másokkal és észlelt eredményeikkel eredménytelen törekvés. Tegye fel saját személyes céljait, és törekedjen azok elérésére, egy-egy lépésben. A fenntartható önértékelés belső, lelki forrásokból származik, nem pedig külső anyagi forrásokból. Írjon megerősítéseket, és ragassza azokat az asztalfiók belsejébe, ahol rajtatok kívül senki sem láthatja őket. Nézd meg őket gyakran, ahogy kell.
2. Töltse fel önbecsülését, és keresse meg a teljesítménye megünneplésének módjait.
Szánjon egy kis időt a hét végén, hogy dolgozzon a „Mesés Fólión” - egy olyan fájlon, amely tele van Köszönöm jegyzetekkel, referencia levelekkel, elismerésekkel és olyan projektmintákkal, amelyeken dolgozott és amelyekre büszke. A nagy vázlatfüzetek és kötőanyagok műanyag oldalvédővel nagyszerű személyes fóliókat alkotnak. Szervezze az anyagot úgy, ahogyan szeretné, és ne úgy, ahogyan Ön szerint kinéznie kellene, ha egy leendő munkáltatónak mutatta be. Tegyen megjegyzéseket magának a cetlikhez, és csatolja azokat a kivágásokhoz és a fotókhoz. (Nem valószínű, hogy bárki észreveszi, ha minden péntek végén 20 percet tölt a projekten. Valójában elfoglalt leszel a fájlok rendezésével és a jegyzetek készítésével, míg mások tétlenül ülnek az asztaluknál, és várják az 5:00 órát. 'óra harangja.)
3. Igyál vizet, egyél jól, és próbálj meg sétálni az ebédszünetben.
Nem mindig tudja ellenőrizni, hogy mit mond a főnöke, vagy hogyan bánik veled munkatársa. De kontrollálhatja, hogyan viselkedik magával. Egyél egészséges, friss ételeket ebédre, amilyen gyakran csak lehet. Próbáljon fenntartani a kiegyensúlyozott vércukorszintet, hogy ne tapasztaljon energiahullámokat, amelyeket lelki összeomlás és késő délutáni fáradtság követ. Igyon sok vizet a nap folyamán, és próbálja meg kimenni a friss levegőt, ha teheti.
4. Tegye perspektívába a munkáját.
Vegyél egy mély lélegzetet, és ne felejtsd el, hogy megélhetésért dolgozol, nem pedig azért dolgozol. Gondolj azokra az emberekre (vagy négylábú barátokra) az életedben, akik törődnek veled és szeretnek, ahogy vagy. Ötéves kislányod még mindig azt hiszi, hogy durcás vagy, még akkor is, ha egy dühös ügyfél minden ok nélkül rád kiabált. A kutyád még mindig körökben táncol, amikor belépsz az ajtón, még akkor is, ha egy értékesítési bemutatón botlottál át. Összpontosítson a valóban fontos dolgokra, és minden más a helyére kerül.
Amikor stresszel jár a munkahelyén, akkor gyakran emlékeztet arra, hogy a múltban olyan sikerei voltak a munkahelyén, amelyek bizonyítják, hogy hozzáértő és képes munkavállaló vagy.
5. Maradj pozitív
Ne feledje, hogy ezek a tippek azoknak az embereknek a javaslatai, akik átmeneti stressz- és munkával kapcsolatos elégedetlenséget tapasztalnak. Ha a szomorúság érzése nem szűnik meg, és más jelentős életváltozásokat vagy veszteséget tapasztalt (pl. Szeretett személyének elvesztését, különválást vagy válást, testi megbetegedést), beszéljen háziorvosával és / vagy kérjen szakképzett segítséget szakképzett szakembertől tanácsadó vagy terapeuta. Néhány vállalat alkalmazotti segítségnyújtási programokat kínál, amelyek fedezik a rövid távú tanácsadás költségeit. Lehet, hogy kiterjesztett előnyei is vannak, amelyek kiterjednek a masszázsterápiára, a fizioterápiára, a táplálkozási tanácsadásra és más egészségügyi terápiákra, amelyek elősegíthetik az érzelmi vagy fizikai zuhanást.
© 2017 Sally Hayes