Tartalomjegyzék:
- Inkább meghalok, mint beszélni a nyilvánosság előtt.
- Mindez az agyban van.
- Konkrétan hogyan kapcsolhatom át az agyat?
- Ne becsülje alá a pozitív gondolkodás erejét.
- "A bizalom nem dolog, hanem folyamat" - mondja Sayre.
Fotó: mentatdgt
Inkább meghalok, mint beszélni a nyilvánosság előtt.
Nem csak én. Az amerikaiak hét százaléka fél a nyilvános beszédtől. Ez csak kb. 27 millió embernek felel meg, csak az Egyesült Államokban.
Jól emlékeztem arra a napra, amikor legalább száz ember előtt elmeséltem egy történetet. Akkor tízéves voltam. A térdeim remegő kadenciát játszottak. A szívem hangos, ritmikus salvot dobolt. A számam Szahara volt.
Olyan kedvem támadt, hogy az emberek mégis úgy bámulnak, mintha ideges jelenlétem a szórakozás fele lenne. Nem emlékeztem a történetre, csak a duzzadó félelemre, mielőtt átadtam volna.
Szakértők glofofóbiának nevezték el állapotunkat. Az ideg!
E meggyalázó tapasztalatok után megesküdtem, hogy soha többé nem beszélek nyilvánosan. De sok évvel később, már felnőttként, rájöttem, mennyire alaptalan ez a félelem.
Azt hittem, hogy nem beszélhetek nyilvános helyen, mert nem vagyok elég magabiztos ahhoz, hogy ezt megtehessem. A félelem abból az egyetlen, bénító gondolatból fakadt: nem vagyok benne biztos.
De kiderült, hogy ahogy az elme diktálható, hogy higgyen abban, amiben hinni akar, az ellenkezője is igaz lehet. Az önbizalom megszerzésére az agyam újratöltésével. Megtehető a NeuroLinguistic Programming (NLP) koncepciójának alkalmazásával.
Mindez az agyban van.
A bizalom lelkiállapot. Egy tanulmány már bebizonyította ezt az állítást.
Dr. Aurelio Cortese és munkatársai a japán kiotói Advanced Telecommunications Communications (ATR) Intézetből kiderítették, hogy az agy valóban manipulálható, hogy az ember magabiztosabb legyen.
"Bár a bizalom megjelenik az agyban? Bár ez egy nagyon összetett kérdés, a Mesterséges Intelligencia alapján vett megközelítéseket használtuk, hogy olyan specifikus mintákat találjunk az agyban, amelyek megbízhatóan meg tudnák mondani nekünk, ha egy résztvevő magas vagy alacsony magabiztosságú állapotban van.
"A fő kihívás az volt, hogy ezeket az információkat valós időben felhasználják, hogy a magabiztos állapot bekövetkezése a jövőben nagyobb valószínűséggel történjen" - magyarázta Dr. Mitsuo Kawato, az ATR Számítástechnikai Idegtudományi Laboratóriumának igazgatója és az egyik tanulmány szerzői.
A tanulmány nem mondja meg, hogyan, csak az, hogy a tudattalan révén bizalmat ébreszt az emberekben. Mivel egymilliárd idegsejt beszél egymással az agyban, van-e egyszerű mód arra, hogy egy dolgot elmondjanak? Hogy magabiztos vagyok?
Konkrétan hogyan kapcsolhatom át az agyat?
Adja meg a NeuroLinguistics Programming (NLP) elemet. Nem, ez nem idegen beszéd. Az NLP egy könnyű tanulmány arról, hogyan tudjuk tudatosan irányítani elménket verbális és nonverbális nyelv segítségével. Bizonyos értelemben önhipnózis, mínusz a komplikációk.
Az NLP-vel Kent Sayre Unstoppable Confidence: Hogyan használhatjuk fel az NLP erejét dinamikusabbá és sikeresebbé válásán keresztül találkoztam .
Sayre szavai szerint: "Ez a könyv különbözik a polcon lévő többi önsegítő könyvtől, mert nem az elméletről szól. Arról van szó, hogy megcsináljuk, ami működik. Arról van szó, hogy megtaláljuk azt, ami bevált mások számára, akik magabiztosak, és kitalálják, hogyan kell ezt csinálni. hogy aztán magad csináld. "
A könyvben leírt technikák magukban foglalják az agyam újbóli bekötését, hogy elérjem a "képes" és a "tehet" pillanatok állapotát. Nem jár komplex tudományos vagy agyi műtéttel. Valójában a technikák egyszerűek, praktikusak és mindennapos gyakorlatok, amelyek segíthetnek abban, hogy megszerezzem a kívánt bizalmat.
Természetesen, amíg hajlandó vagyok megtenni.
Ne becsülje alá a pozitív gondolkodás erejét.
Sayre listája alapján összefoglaltam és kiemeltem a legfontosabb gyakorlataimat.
Az egyik gyakorlat a „bizalomhiány” állapotának tudatosítása. Ezután váltson. Figyeljen a belső hangjára. Valószínűleg a következőképpen szól: "Képtelen vagyok", "Nincsenek ismereteim vagy képességeim a dolgok elvégzéséhez".
Az alkalmatlanság és az alkalmatlanság sok tényezőből fakadhat. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja, akkor menjen és tanulja meg a dolgait. Pontosan határozza meg a ravaszt, kapcsolja ki és tegyen valamit annak kiküszöbölése érdekében.
Egy másik gyakorlat a vizualizáció. Képzelje el, hogy nyer. Képzeleted a múltban gyökerezhet, amikor győzelem történt. Vagy el tudod képzelni, hogy a "jövőben te" megszerezd a kívánt dolgokat.
Például, ha sokat versenyez, idézze fel azt a bizonyos jelenetet, amikor kihirdették Önt győztesnek. Milyen volt aznap? Idézzük fel a hangulatokat, a hangokat, az érzéseket. Ezután rögzítse a jelenlegi helyzetéhez. Újra nyersz.
Ha messzebbre akarsz jutni, még egy technika az, hogy a szókincsből kikerüljük ezeket a kifejezéseket: "megpróbálom", "lenne", "lehetne", "kellene". Ezek a szavak csak bizonytalanságot és lehetőségeket váltanak ki.
Két erőteljes kifejezés a "fogok" és a "tudok". Ezek a szavak igenlőek, határozottak, és nagyobb biztonságot nyújtanak mind Önnek, mind annak, akivel beszél. Minden beszélgetésben fogd meg magad, mielőtt a bizonytalan szavak kiborulnának. Ezután azonnal helyettesítse őket megerősítő kifejezésekkel.
"A bizalom nem dolog, hanem folyamat" - mondja Sayre.
Az agy újbóli biztosítása érdekében bizonyos fegyelemre lesz szükség. A fenti technikák csupán ugródeszkák, nem a végcél.
Végül el fogja érni a kívánt magabiztossági szintet azok alkalmazásával, de az időzítés cselekedeteinek állandóságától függ.
A legfontosabb az, hogy megtetted az első lépést a tudásban, és ez önmagában már magabiztosság.
© 2020 Chris Martine