Tartalomjegyzék:
- Napi három étkezés napi egy fontért
- A hét bevásárló listája
- Az alapok
- Reggeli hét napig
Tál kása banánnal és joghurttal.
- Szánjon időt arra, hogy visszajelzést küldjön.
- Vacsora étkezés hét napig
- Összefoglalva
- Kérjük, szánjon időt az alábbi kérdés megválaszolására, köszönöm.
Egy hét értékű ételvásárlás napi három étkezésért, egy fontért.
Galaxy59
Napi három étkezés napi egy fontért
Hihetetlenül hangzik, de két ember napi három jó ételt ehet, és tizennégy font alatt költ. Pontosan tudom, milyen érzés szegénynek lenni, hogy nem tudom, hogyan fogom megenni magam, nem beszélve a családom táplálásáról. Amikor gyermekeink fiatalok voltak, a férjem elvesztette az állását, nagyon rövid időn belül elfogyott a megtakarításunk. Gyorsan ügyessé váltunk az étkezés elkészítésére nagyjából a semmiből. A takarékos élet királynője lettem, a készítés hercegnője.
Szerencsére az idők sokkal jobbak számunkra, de még mindig nem szeretek túl sokat költeni, a régi szokások szerintem nagyon meghalnak. Mindenesetre kihívást állítottam magam elé, hogy vajon ketten ehetünk-e naponta három ételt és összesen csak tizennégy fontot költünk-e el. Számunkra ez egy kísérlet volt, de tudom, hogy túl sok ember számára sajnos ez az életmód, így talán ez a cikk segítséget nyújt.
Az étkezések nem tartalmaznak húst pusztán azért, mert a férjem és jómagam is vegetáriánus vagyok, bevallom, hogy ha nem kell húst vásárolnom, már az elején elég sok pénzt takarít meg. Ha szívesen vásárol tojást ketrecbe zárt tyúkoktól, úgy becsülöm, hogy további hatvan / hetven penny költenie kellene.
Ha mégis húst szeretne étrendjébe néhány étkezéshez, akkor válasszon olcsó dolgokat, például darálást, kolbászt vagy hamburgert. Azt javaslom, vásároljon kevesebb, olcsóbb ketrecbe rakott tojást, és kissé csökkentse a zöldség mennyiségét, hogy pénzt takarítson meg a húsra.
Feltételeztem, hogy mindenki sót, borsot, esetleg gyógynövényeket és fűszereket adhat az étkezéséhez.
Olcsó étel, de jó minőségű
Az olcsó ételeknek nem feltétlenül kell ócska ételeket vagy rossz minőségűeket jelenteniük. Gondos tervezéssel jól fogyaszthat, nagyon szűkös költségvetéssel.
A hét bevásárló listája
15 tojás |
8 pakolás |
vekni kenyér |
rizs |
zabkása |
spagetti |
fazék natúr joghurt |
jar curry szósz |
jar tészta szósz |
ón kevert chili bab |
csomag feta sajt |
kádlágy sajt |
tavaszi zöldek |
6 sárgarépa |
6 hagyma |
4 cukkini |
vegyes paprika |
gomba |
egész saláta |
1/2 uborka |
koktélparadicsom |
4 nagy burgonya |
2 nagy banán |
2 főzési alma |
8 paszternák |
Az ASDA nyugta. 14,75 font napi három étkezésért két ember számára egy hétig.
galaxis59
Csak a szabadon tartott tojásokat használom.
Nem tudtam rávenni magam, hogy kompromisszumokra tegyem az igazgatóimat azzal, hogy olcsó tojásokat vásároltam ketrecbe zárt tyúkoktól.
Az alapok
Ez a fajta rendkívül takarékos élet megköveteli a tervezést és a jó, józan észt. Az egyik első dolog, amire emlékezni kell, hogy először korlátozott életű ételeket használjon. Ha volt olyan szerencséje, hogy vásárolt bármilyen csökkentett gyümölcsöt és zöldséget, akkor nyilvánvalóan ezt meg kell enni a hosszabb felhasználási határidővel rendelkező dolgok előtt. Ehhez hasonlóan a felnyitott üvegeket vagy csomagokat is fel kell használni a csomagoláson feltüntetett dátumon belül. Olcsón akarunk enni, de nem az egészségünk rovására. Kissé aggasztó, hogy a kenyér egy hétre kelt! A kísérlet végén még mindig frissnek és ízűnek tűnt.
Reggeli hét napig
Reggelire két napig készítettem zabkását szeletelt banánnal és joghurttal, nagyon finom, tartalmas és jó neked, adtam hozzá egy kis fahéjat, mert volt egy korsóm az üzlet szekrényében.
Egy nap főtt tojást készítettem pirított katonákkal.
A főző almákat megpucoltam, feldaraboltam és pároltam, és hozzáadtam a joghurthoz néhány pirított zabot, csak egy marék zabot közepes lángon egy nehéz alapú serpenyőbe tettem, és addig pirítottam, amíg színeződni nem kezdtek. Ez sokkal emészthetőbbé és sokkal finomabbá teszi őket.
Egyik reggel felszeleteltem pár gombát, megdinszteltem, majd pirítósra kenve egy kevés krémsajttal tálaltam.
Tojásrántotta pirítóson és buggyantott tojás pirított tavaszi zölddel pirítóssal teljesítette a hétnapos reggelit. A zöldeket felaprítottam és egy kis joghurttal és egy kanál krémsajttal megfőztem.
A fűszerezéssel minden jobb lesz
Használjon sót, borsot, gyógynövényeket és fűszereket, hogy az étel íze és vonzóbb legyen. Ha a pénz nagyon szűk, akkor vásároljon hetente egyet, és lassan halmozzon fel egy készletet.
Tál kása banánnal és joghurttal.
Házi curry paszternák leves krutonnal.
1/7Szánjon időt arra, hogy visszajelzést küldjön.
Egészséges kiegyensúlyozott étrend
Egészséges, kiegyensúlyozott étrendet lehet fogyasztani nagyon alacsony költségvetéssel. Minden nap tartalmazzon szénhidrátokat, fehérjét és gyümölcsöt / zöldséget.
Vacsora étkezés hét napig
Három tojás és néhány szeletelt zöldség felhasználásával omlettet készítettem, ezt mellé salátával tálaltam.
A tésztaételt cukkini, koktélparadicsommal, hagymával és a tészta szósz egy részével szolgálják fel.
A lapos pizza szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető és főzhető. Csak győződjön meg arról, hogy a zöldségeket nagyon vékonyra szeletelik, hogy gyorsan főzzenek. Kenj meg egy kis tésztaszószt a lapos kenyérre, majd töltsd fel azzal a zöldséggel, amilyet csak szeretnél, vagy hagysz, és néhány morzsolt feta sajttal. Sütőlemezen mérsékelt sütőben főzzük 8-10 percig. Tartsa szemmel őket, mert megéghetnek!
A megsült töltött cukkini a cukkini előzetes megfőzésével, félbevágásával és a magok kiszedésével készül. Adja hozzá a belsejét főtt rizshez és egy kevés finom kockára vágott borshoz, helyezze vissza ezt a keveréket a cukkini héjába, és töltse fel kis mennyiségű feta sajttal. Sütjük további tíz percig a sütőben, és mellé salátával tálaljuk, adjunk hozzá még egy kis feta sajtot, ha megkímélhetjük.
A pudingkabátos burgonya elkészítéséhez először főzzük meg a burgonyát, ezt idővel spórolhatjuk meg a mikrohullámú sütőben, hagyjuk kissé kihűlni, majd kettévágjuk, és a belsejét vékony héjból kinyomjuk. Keverje össze a megmaradt sajt egy részével és az esetleges zöldségfélékkel, és keverje az utolsó tojást. Kanalazzuk ezt a cukkini héjába, majd tegyük vissza tíz percre a sütőbe. Néhány párolt zölddel és sárgarépával tálaltam őket.
A zöldséges curryhez elkészítettem egy üveg curry szószt, és adtam hozzá apróra vágott zöldséget. Ezt főtt rizságyon tálaltam.
Az összes megmaradt zöldséget és a kevés tésztaszószt, valamint az utolsó joghurtot keverés közben megsütöttem, hogy pakolásokat készítsek. Mivel ez volt a legutolsó étkezés, amit a kísérlet során készítettem, nagyon meg voltam elégedve azzal, hogy mennyire sikerültek.
Növényi omlett salátával
1/7Hozzáadott előny
Mindkettőnk súlya lefogyott ezzel a takarékos étrenddel, ami meglepő, hiszen azt mondanám, hogy a szokásosnál több ételt ettünk. Bevallom, mindketten kissé túlsúlyosak vagyunk, így minden jó! Sokkal jobban éreztük magunkat a hét végén is.
Összefoglalva
A hét után arra a következtetésre jutottam, hogy NAGYON olcsón élhet, ha nagyon muszáj. Idő és erőfeszítés, és komoly tervezés szükséges. Rugalmasnak kell lenned abban, amit eszel. Mindig nagyszerű ötlet a csökkentett árucikkek, a kettő az egyért ajánlatok és a kuponok levágása. Figyelje jól a romlandó ételeket, és ne dobjon el semmit.
Kérjük, szánjon időt az alábbi kérdés megválaszolására, köszönöm.
© 2018 Galaxy Harvey