Tartalomjegyzék:
- 1. Frissítse a névjegyeket
- Néhány fontos névjegy
- 2. Tisztítsa meg az e-mail mappákat
- 3. Használjon Személyes Tervezőt
- 4. Csendezze el a telefonját
- 5. Hozzon létre egy születésnapi naptárt
- 6. Vásároljon előre üdvözlőkártyákat és ajándékokat
- 7. Online vásárlás
- 8. Élvezze a helyi kirándulásokat
- 9. Megszabadulni a vezetékes vonaltól
- 10. Fizesse ki számláit a bankján keresztül
- Tennivalók a tévé és a közösségi média helyett
- 11. Adja fel a tévét
- 12. Vágja a közösségi médiát
- 13. Megszabadulni a rendetlenségtől
- Íme néhány módszer a kicsi kezdéshez:
- 14. Csökkentse otthona méretét
- A kisebb otthonban élés előnyei
- 15. Ne vásároljon többet
- Néhány tipp
- 16. Tisztítsa meg természetesen a házát
- 17. Készítsen könnyű, egészséges ételeket
- 18. Növelje saját zöldjeit
- 19. Mondj nemet
- 20. Hozzon létre egészséges határokat
- 21. Ismerd meg a kiváltóidat
- Viselkedj
- Ha a munkája túl stresszes, készítsen cselekvési tervet
- Végső gondolatok
- A minimalizálás és az egyszerűsítés előnyei
Az egyszerűsítés és a minimalizálás növeli a békét és csökkenti a stresszt.
A Pixabay-t módosítottam
Néha annyira megszoktuk, hogy ugyanúgy csináljuk a dolgokat, nem hagyjuk abba, hogy belegondoljunk, hogy nem kell így folytatnunk, hogy új szokásokat alkalmazzunk. Nem csak lehetséges, hanem életváltoztató is lehet!
Két legszabadítóbb dolog, amit tettem, az életem minimalizálása és egyszerűsítése.
A minimalizálás és az egyszerűsítés megadta a szabadságot arra, hogy több időt és energiát fordítsak értelmesebb tevékenységekre, például olyan hobbikra és tevékenységekre, amelyeket élvezek, és valós időt töltsek a barátaimmal és a családommal.
A hozzáadott juttatások csökkentették a megélhetési költségeket és az életemben bekövetkezett stressz általános szintjének jelentős csökkenését.
Frissítse telefonos névjegyzékét a dolgok egyszerűsége érdekében.
Pixabay
1. Frissítse a névjegyeket
Az összes régi névjegy törlése a telefonon. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben megtalálja az embereket, amikor el akarja érni őket, mivel nem lesz annyi neve, amelyet rendezni kellene.
Hasonlóképpen vegye fel az összes új névjegyet a listájába, és ellenőrizze, hogy minden telefonszám és e-mail cím aktuális-e. Feltétlenül vegye fel a ritkábban hívott, de kritikus számokat, például az autóbiztosításokat és a háztulajdonosok (vagy bérlők) biztosítótársaságait.
Az elérhetőség frissítése a keze ügyében, anélkül, hogy felesleges rendetlenséget okozna a régi kapcsolatoknak, egyszerű kezdet az életének egyszerűsítéséhez.
Néhány fontos névjegy
Lakásbiztosítás |
Bank |
Villamos / Gázipari Társaság |
AAA |
Egészségbiztosítás |
Fogorvosi biztosítás |
Fogorvos |
Jelzálog-társaság |
Autóbiztosítás |
Telefoncég |
Állatorvos |
Orvosok |
Munkáltató |
Internet / kábel |
Víz / csatorna |
Borbély vagy fodrász |
Autóbolt |
Hitelkártya-társaság |
2. Tisztítsa meg az e-mail mappákat
Ha az elektronikus postafiókod megfelelő tisztításra képes, hagyd abba a halasztást. Ha a feladat elsöprőnek tűnik, tegyen egy pontot napi húsz e-mail törlésére, amíg megszabadul az összes felesleges levéltől.
Nagyon jó, hogy csak akkor láthatja a fontos e-maileket, amikor ellenőrzi a beérkező leveleket, anélkül, hogy elvonná a figyelmét az üzenetekre, amelyekre soha nem lesz szüksége.
Tegye szokássá a nem kívánt e-mailek törlését, amint észreveszi őket. Sokuknak alul van egy leiratkozási lehetőség - használja!
Tartson tervezőt az összes közelgő találkozóra és eseményre.
Pixabay
3. Használjon Személyes Tervezőt
Rögzítse az összes találkozót a tervezőjében, amint ütemezi őket. Szokássá tegye, hogy mindig ott van a tervezője, hogy ne ütemezze át az egymást átfedő eseményeket.
Éves emlékeztetőket is rögzítsen, például a számítógépes biztonsági szoftver frissítését és az adóbevallás elkészítését, valamint rendszeresebb emlékeztetőket, például az autó cseréjét olajcserére és a szülői értekezleteken való részvételt.
Minden esemény előzetes leírása lehetővé teszi, hogy ennek megfelelően megtervezze és elkerülje a későbbi hirtelen meglepetések okozta stresszt.
4. Csendezze el a telefonját
Nem emlékszem, mikor kaptam utoljára olyan telefonhívást, amely indokolta azonnali figyelmemet. A telefon elnémításával kényelmesebb időben hallgathatja meg üzeneteit, és összegyűjtheti gondolatait, mielőtt visszahívná.
Ha be kell kapcsolnia a csengőhangot, szűrje le a hívásait, és legyen szelektív abban, hogy melyiket fogadja. Engedje meg, hogy a többiek hangpostafiókba menjenek, hogy később részt vehessen rajtuk.
5. Hozzon létre egy születésnapi naptárt
Kizárólag a barátok és a család születési dátumainak megjegyzésére használhatja. Tegye közzé a szokásos naptár mellett, és hagyja ott a közelgő születésnapok folyamatos emlékeztetőjeként.
Használja újra minden évben, és szükség szerint adjon meg neveket, például unokahúgok, unokaöccsök és unokák születése. Rögzítsen rá más különleges eseményeket is, például esküvői évfordulókat vagy szeretteik elvesztésének évfordulóit.
Különleges alkalmakkor tartson kéznél egy kártyagyűjteményt.
Pixabay
6. Vásároljon előre üdvözlőkártyákat és ajándékokat
A kártyák iratdobozát különleges események - születésnapok, évfordulók, gyógyulási kártyák stb. Szerint - válogatva őrizze meg, így bármikor hasznosak lehetnek.
Ha inkább e-kártyákat szeretne küldeni, előre ütemezze azok küldésének dátumát - az e-kártya webhelyek lehetővé teszik ezt a lehetőséget.
Ajándékokhoz használja ki az értékesítést egész évben. A tárgyak előzetes megvásárlása nemcsak megspórolja a stresszt és a legutóbbi vásárlási problémákat, hanem átgondoltabb ajándékokat is vásárolhat barátainak és szeretteinek, figyelembe véve egyedi ízlésüket, érdeklődésüket és személyiségüket.
7. Online vásárlás
A zsúfolt parkolók, forgalmas üzletek és a hosszú pénztárak megkerülhetők, ha online vásárol.
Ezenkívül sok cikk megtalálható online a kiskereskedelmi áruk töredékénél, még a szállítási és kezelési díjakkal együtt is!
Ragaszkodjon olyan neves webhelyekhez, mint az Amazon.com.
Ha Ön az Amazon Prime tagja, a szállítási és kezelési díjak több ezer cikkre esnek.
Gyakran természetesnek vesszük saját városunk összes kulturális látványosságát!
Pixabay
8. Élvezze a helyi kirándulásokat
A városból való utazás izgalmas és üdítő lehet, de a legtöbben természetesnek tartják azokat a kulturális látnivalókat és szabadtéri tevékenységeket, amelyeket helyben élvezhetünk.
Látogasson el megyéje weboldalára, ahol múzeumokat, természetkerteket, túraútvonalakat és egyéb rejtett kincseket találhat a saját kertjében.
Nemcsak csökkenteni fogja az utazással járó problémákat, hanem többet is megtudhat városáról, és sok pénzt takaríthat meg egyszerre.
9. Megszabadulni a vezetékes vonaltól
Miért kell kétszer fizetnie ugyanazért a szolgáltatásért? Ha van jó okerősségű okostelefonja, akkor felesleges a vezetékes. Évek óta élek vezetékes nélkül, és soha nem hiányzott. Különösen nem hiányzik az extra telefonszámla.
Nemzetközi hívásokhoz használja a Skype-ot videofunkcióval vagy anélkül. Ha Önnek és annak, akivel beszél, Skype-fiókkal rendelkezik, akkor mindkettőtök számára ingyenes.
10. Fizesse ki számláit a bankján keresztül
A legtöbb bank rendelkezik felhasználóbarát online számlafizetési lehetőséggel, amely lehetővé teszi a kedvezményezettek nevének és elérhetőségének megadását. Minden kedvezményezettnél beállíthat ismétlődő kifizetéseket, vagy manuálisan fizetheti ki az egyes számlákat, amikor csak akarja.
A számlák online fizetése a bankján keresztül lehetővé teszi, hogy mindegyiket egy helyről fizesse ki, ahelyett, hogy külön fizetne csigalevél útján vagy a kedvezményezett minden egyes webhelyén.
Tennivalók a tévé és a közösségi média helyett
felhívni egy barátot |
olvasni egy könyvet |
sütit sütni |
küldjön kártyát |
igyál egy csésze teát (vagy kávét) |
kertet termeszteni |
látogasson el egy idős embert |
hívj meg egy barátot vacsorázni |
levelet írni |
mesterséget készíteni |
sétálj |
megtanulni kötni (vagy horgolni) |
Kiránduljon |
játszani a kedvencével |
meglátogat egy múzeumot |
megszabadulni a rendetlenségtől |
önként jelentkezzen kedvenc ügyében |
nem kívánt tárgyakat adományozhat |
tanít egy gyereket |
megtanulni egy új nyelvet |
menj biciklizni |
11. Adja fel a tévét
Tudom, hogy ez a javaslat sok embernek ártani fog, de biztosíthatlak arról, hogy ez forradalmasítja az életét. A cső feladása időt hagy arra, hogy még több, merem mondani, produktív tevékenységbe kezdjen.
Ha nem tudja feladni a tévét, próbálja korlátozni a nézésre fordított időtartamot. Fontolja meg, hogy csak antennával dobja le a kábelt és ingyen érintse meg az alapvető csatornákat.
A TV-t mindig a hálószobájától eltérő szobában tartsa, így kevésbé valószínű, hogy zavarja az alvást.
12. Vágja a közösségi médiát
A közösségi média sok ember megszállottságává vált, egyesek napi 10 órát töltenek olyan webhelyeken, mint a Facebook, a Twitter és a Snapchat.
A kutatások azt mutatják, hogy a közösségi média használata közvetlenül összefügg a depresszióval, a szorongással, az alvás rossz minőségével és az alacsonyabb önértékeléssel.
Miért tennéd ezt magaddal?
Próbáljon fokozatosan csökkenteni, és vegyen részt szabadtéri tevékenységekben vagy művészi hobbiban.
Lehet, hogy csodálkozni fog, hogy mennyivel könnyebbnek és könnyebben érzi magát, amikor eltávolodik a társadalmi őrület erősen stimuláló világától.
Jutalmazza meg magát egy olyan tevékenységgel, amelyet Ön élvez, miután minden nap időt töltött a dadogással.
Pixabay
13. Megszabadulni a rendetlenségtől
A turizmus jelentős módja az életed minimalizálásának és egyszerűsítésének. Legtöbbünknek több tárgya van, mint amire szükségünk van, vagy akár csak ülve is összegyűjtjük a port. A nem kívánt és szükségtelen tárgyaktól való megszabadulás megkönnyíti a terhelést, helyet szabadít fel, és sokkal könnyebbé teszi otthonának tisztítását.
Íme néhány módszer a kicsi kezdéshez:
- Minden héten tegyen egy utat egy jótékonysági vagy takarékboltba, hogy leadja a nem kívánt tárgyakat.
- Soroljon fel egy cikket, amelyet naponta online értékesíthet.
- Hívja előre a szállítmányboltokat, hogy ütemezze a tételek lemondási dátumát.
- Tervezzen egy nagy udvari eladást nyárra.
- Szánjon minden nap néhány órát egy-egy szoba dekantálására.
- Ha teheti, kérjen segítséget barátaitól és családjától.
Miután minden nap eltöltötte a hömpölygést, jutalmazza magát valamivel, amit élvez, például egy hosszú sétával vagy kedvenc italával!
Minimalizálás és egyszerűsítés
A kisebb otthonba költözés valóban a leghatékonyabb módszer az életed minimalizálására és egyszerűsítésére.
A nagy otthon kedves látvány, de nagy teher is lehet.
Pixabay
14. Csökkentse otthona méretét
Gyakran veszünk egy nagyobb házat, mert bölcs pénzügyi befektetésnek tekintjük. Amit azonban gyakran nem látunk előre, az a nagy ház fenntartásának rejtett költsége (idő és pénz).
A kisebb otthonba költözés valóban a leghatékonyabb módszer az életed minimalizálására és egyszerűsítésére.
Gondoljon arra, hogy mennyi pénzt takaríthat meg alacsonyabb jelzálogkölcsön vagy bérleti díj esetén, és mennyivel könnyebb lenne lépést tartani a takarítással és az általános karbantartással!
A kisebb otthonban élés előnyei
- alacsonyabb jelzálog vagy bérleti díj
- kevesebb négyzetméter tiszta
- kevesebb berendezési és díszítési szoba
- kevesebb hely a dolgok felhalmozásához
- alacsonyabb közüzemi számlák
- kevesebb karbantartás és kevesebb javítás a tetején
15. Ne vásároljon többet
Olyan gyakran, hogy a megvásárolt dolgok néhány évszak után a garázsba kerülnek, mert valójában soha nem volt rá szükségünk.
Néhány tipp
- Ahelyett, hogy könyveket és zenét letöltene az internetről, vagy fizetne azért, nézzen meg könyveket és zenei CD-ket a helyi könyvtárból.
- Ingyenes cikkekért nézze meg a craigslistet vagy más online webhelyeket. Néha az emberek a járdaszélnél hagyják az elemeket, ha időre kényszerítik őket, mielőtt új városba költöznének.
- Ahelyett, hogy új ruhákat vásárolna, hozzon létre új ruhákat a már meglévő ruhákkal úgy, hogy összekeveri és összeilleszti azokat a darabokat, amelyeket még soha nem viselt együtt. Az olyan kiegészítők, mint a sálak és ékszerek, gyönyörűen összehozhatják a ruhát!
- Mielőtt elindulna az élelmiszerboltba, ellenőrizze a fagyasztót és a kamrát. Lehet, hogy elég étele van ahhoz, hogy több ételt készítsen.
16. Tisztítsa meg természetesen a házát
Kerülje el a legtöbb tisztítószerben található mérgező vegyszereket azáltal, hogy természetes módon megtisztítja otthonát.
Tudja, hogy otthonában a legtöbb elem és felület desztillált fehér ecettel tisztítható? A konyhám, a fürdőszobáim és a vinilpadlók tisztításához ecetet és vizet használok.
Ecet is hozzáadható a ruhaneműhöz, hogy elősegítse a ruhák szagtalanítását és textilöblítőként. Szódabikarbónával párosítva fel lehet használni a lefolyók eltömődésére.
A szódabikarbóna tökéletesen eltávolítja a kávé- és teafoltokat a bögrékről. Csak annyi szódabikarbónát keverjen össze vízzel, hogy tejszerű paszta keletkezzen, néhány percig vigye fel a foltokra, és nedves törülközővel törölje le.
Fontolja meg a kasztíliai szappan, például a Dr. Bronner tiszta kasztília szappan használatát a mosoda, az edények és a test mosásához.
17. Készítsen könnyű, egészséges ételeket
Készítsen olyan ételeket, amelyek kevesebb hozzávalót és kevesebb időt igényelnek.
Nem kell kompromisszumot kötnie a táplálkozás terén - az internet tele van gyors és egészséges receptekkel.
Halmozzon el nem romlandó tárgyakat, például rizst vagy babkonzervet, így nem kell olyan gyakran az élelmiszerboltba járnia. Használjon fűszereket az étkezés felvidításához, és fagyassza le a további adagokat későbbi használatra.
Hagyjon fel szódát és más italokat, amelyek elszívhatják az élelmiszerszámla jó részét, miközben nem kínálnak Önnek tápértéket. Cserélje ki őket vízzel - ez ingyenes és olyan jó az Ön számára. Ízesítés céljából adj hozzá egy szelet citromot, narancsot vagy uborkát!
18. Növelje saját zöldjeit
Amikor saját gyógynövényeket, gyümölcsöket és zöldségeket termeszt, kerülje a mérgező vegyszereket, anélkül, hogy annyit fizetne a biotermékekért az üzletekben.
Nincs szüksége udvarra, így a lakóingatlan is működik; sok gyógynövényt és zöldséget lehet termeszteni az erkélyeken vagy az ablakpárkányokon.
19. Mondj nemet
Úgy tűnik, hogy bárhová megyünk, adománykérésekkel találkozunk erre vagy arra. Sok jó ok, de ez nem azt jelenti, hogy engednünk kell mindegyiknek.
Ha legközelebb adományt kérnek tőled, fontold meg, hogy azt mondod: "ma nem". Ez azt közli, hogy adhat holnap vagy jövőre, de éppen nem.
Soha nem szabad bűnösnek érezned magad, ha nemet mondasz, amikor arra kérik, hogy önként töltsön időt, vagy adományozd a nem rendelkezed. Ha túl vékonyra teríted magad, frusztrált leszel, mert nem tudsz annyit adni a számodra leginkább okozó okoknak.
Legyen szelektív az okok miatt, amelyekre vállalja. Mindig átértékelheti helyzetét, ahogy a körülményei változnak. Például, ha gyermekei elmennek egyetemre, több szabadidõ juthat rá. Vagy ha fizetést emel, akkor több pénze lesz.
20. Hozzon létre egészséges határokat
A határok létrehozása nem csak azt jelenti, hogy mikor kell nemet mondani a kérésekre, hanem azt is, hogy megtanulják az embereket egészséges távolságtartásban tartani, ha szükséges.
Mindannyiunknak vannak olyan mérgező emberei az életünkben, akiket nehéz megközelíteni negativitásuk, kritikus természetük vagy egyéb módon nehéz személyiségük miatt. Fontolja meg, hogy korlátoznia kell-e néhányukkal töltött időt.
A könyv határai , Henry Cloud, forradalmasította az életemet, mert megtanított az érték létrehozása egészséges határok emberekkel szerettem, de akiknek a tevékenysége volt hatással rám nagyon negatív módon. Olyan felszabadító volt, hogy tudtam, hogy rendben van, sőt el kell távolodnom az emberektől, akiket érdekel, hogy a legjobbak legyek, és néha segítsek nekik is a lehető legjobbak lenni.
21. Ismerd meg a kiváltóidat
Viselkedj
Ismerje meg, mi váltja ki a stresszt, majd ismerje meg a kiváltó tényezők kezelésének módjait.
Például, ha nagy tömegek kimerítik, szándékosan kerülje el őket. Ahelyett, hogy bevásárlóközpontokba járna, vásároljon online. Vásároljon kora reggel vagy vacsora után, amikor kevesebb ember vásárol ételt. Ha nagy összejöveteleken vesz részt családjával vagy barátaival, korlátozza a tartózkodás időtartamát, például legfeljebb egy órára.
Nagyon sok ember számára a stressz legfőbb forrása a munkája, elsősorban akkor, ha ez nagy mennyiségű többfeladatos munkát igényel. Ha ilyen helyzetben van, fontolja meg a munkahelyén alkalmazható stratégiákat a stressz csökkentése érdekében, például egész napos időközönként távolodjon a számítógépétől, vagy megtagadja a túlórázást.
Ha a munkája túl stresszes, készítsen cselekvési tervet
Néha egy munka annyira megterhelő lehet, hogy csak tudja, hogy el kell mennie. Használja ki lehetőségeit, és dolgozzon ki egy cselekvési tervet, hogy a stresszt kiváltó munkáját egy számodra élvezetesebbre hagyja.
Talán az az álma, hogy olyan kreatív törekvéseket folytasson, mint a zene, a festészet vagy az írás. Miért nem folytatja művészi szenvedélyét?
Több évbe telhet, mire eléred a célodat, de minél hamarabb kezdesz el mozogni felé, annál hamarabb eljutsz oda.
Előfordulhat például, hogy részt kell vennie néhány tanfolyamon, vagy akár új diplomát kell szereznie. Idő és pénz befektetés lesz, de egészsége és közérzete megér minden percet és fillért, amit belead.
A nap végén az egyszerűsítés és a minimalizálás nagy nyugalmat biztosít.
Kép jóvoltából Pixabay CCO
Végső gondolatok
Lehet, hogy meglepődve fedezi fel, hogy mennyi stresszt csökkenthet az életében egyszerűsítésével és minimalizálásával. Kezdje apró változtatásokkal. Ezután motivációnak érezheti a további változtatásokat. Ne csüggedjen a múltban elkövetett hibáktól vagy az életében tapasztalt kudarcoktól. Koncentráljon arra, hogy mit tehet ma a stressz és szorongás csökkentése, valamint az általános életminőség javítása érdekében. Lehet, hogy soha nem akar visszanézni!
A minimalizálás és az egyszerűsítés előnyei
- Több idő hobbik és tevékenységek folytatására
- Több idő, hogy emberekkel töltsön
- Időjének eredményesebb kihasználása
- Csökkent stressz
- Nagyobb nyugalmat
- Nagyobb szabadságérzet
- Nagyon költséghatékony
- Egészségesebb elme és test
© 2016 Geri McClymont