Tartalomjegyzék:
- Nézz előre, hová akarsz menni
- Figyeljen arra, ami működik
- 10. Összpontosítson arra, amire vágyik
- 9. Hidd el, hogy meg tudod csinálni
- 8. Hagyja abba a tervezést és cselekedjen
- 7. Hagyd figyelmen kívül a Naysayers-t
- 6. Elszakadni attól, ami van
- Cselekedj, ne csak álmodj a változásról
- 5. Kérjen támogatást
- 4. Nézze meg helyzetét más nézőpontból
- Indítás most
- 3. Tudd, hogy nem könnyű
- 2. Csak csinálj valamit
- Készülj és indulj
- 1. Ismerje meg miért
- Milyen akadályok késztetik Önt arra, hogy motivált maradjon?
Nézz előre, hová akarsz menni
Ha egy új szokás, cél vagy projekt megkezdésével vagy kitartásával küzd, egy év múlva koncentráljon arra, ahol szeretne lenni. Ne aggódjon, ha megpróbálja megérteni a motiváció hiányát. Megértése, hogy miért küzd, időbe telik, és nem jár a cél elérése érdekében végzett munkával.
Ha a múltbeli próbálkozásokra gondol, koncentráljon arra, ami működött és mi nem. Tartsa meg a bevett szokásokat és cselekedeteket, és gondolkodjon el azon, hogyan lehet megváltoztatni azt, ami nem. A motiváció megőrzése nem a vidám hozzáállás megőrzését jelenti, hanem annak észrevételét, hogy valami olyasmit tettél, ami sikeresen közelebb hozott a célodhoz.
Figyeljen arra, ami működik
A motiváció cselekvésalapú, nem csak érzésalapú. Az érzéseid megváltozhatnak.
szerző
10. Összpontosítson arra, amire vágyik
Túl gyakran fordítja figyelmét és energiáját arra, amire nem vágyik. Ez a negativitás nemcsak összemossa motivációját, hanem zavart is kelt. Persze, nem akarja az estéit a kanapén ülve, chipset enni és falatozó televíziós sorozatokat nézni, de mit szeretne tenni helyette?
Arra összpontosítva, amire vágyik, cselekvéshez vezet, és eltávolodik attól, hogy azon rágódjon, amire nem boldog.
9. Hidd el, hogy meg tudod csinálni
Ha úgy gondolod, hogy kudarcot vallasz, még mielőtt egyetlen lépést tennél a célod felé, akkor megölöd a motivációdat. Őszintén szólva, miért próbálnád, ha úgy gondolod, hogy tudod az eredményt?
De itt van a helyzet - nem. Ha nem próbálod meg, akkor esélyed sincs a sikerre. Ha azt hiszed, hogy sikerrel járhatsz, akkor az nem irreális elvárások felkeltése, mert akkor kudarcot vallasz.
Nevetve egyszerű cél kitűzésével állítsa be magát a sikerhez. Ha ez sikerül, hozzon létre egy másik, nevetségesen egyszerű célt és még egyet. A siker nagyon motiváló.
8. Hagyja abba a tervezést és cselekedjen
A jó szándék nem elég. Ne ragaszkodjon a tervezési szakaszhoz. Valamikor cselekednie kell. A cselekvés további cselekvésre ösztönzi. Ne engedje le a nevetséges módon egyszerű célokat, amelyeket a 9. technikában említettem. Az egészséges reggeli elfogyasztása nem azonos az egész étrend átalakításával, de ez egy lépés a helyes irányba
7. Hagyd figyelmen kívül a Naysayers-t
Talán megemlítette a házastársának, hogy szeretne részt venni esti órákon, és ahelyett, hogy támogatná ezt az ötletet, elbátortalanította. Rámutattak, hogy elfáradna a plusz munka miatt, vagy hogy veled akarják tölteni az időt.
Előfordul, hogy a hozzád legközelebb álló emberek elriasztják a változást, mert ez nem csak számodra, hanem számukra is. Ez az akadály gátolhatja a motivációt. El kell döntenie, hogy fontos-e számodra az, amit szeretnél csinálni, majd beszélned kell a nayayers-szel, hogy miért szeretnél részt venni abban az osztályban, csatlakozni egy edzőterembe, és új munkát keresni.
6. Elszakadni attól, ami van
Ha motivációval küzd, az oka lehet, hogy megpróbál eltávolodni a komfortzónájától. Ha megszokta a dolgok alakulását, akkor a változás kissé ijesztő lehet, mert ismeretlen területre költözik.
Talán egy rendetlen házhoz szokott. A széthúzás és a rendteremtés jó változás lesz, de akkor is olyan dolgokra készteti magát és olyan döntések meghozatalára, amilyeneket a múltban soha nem kellett megtennie.
Ha tudomásul veszi, hogy változtatásra szólítja fel magát, segíthet a cselekvésben.
Cselekedj, ne csak álmodj a változásról
Itt az ideje áttérni az álmodozásról a színészi játékra.
szerző
5. Kérjen támogatást
A támogatás nem feltétlenül jelent szakmai segítséget. Ha megpróbálja motiválni magát a diéta betartására, beszéljen barátaival, családjával és munkatársaival, akik lefogytak. Keressen egy Facebook-csoportot olyan emberekkel, akik megpróbálják lerombolni otthonaikat, többet mozogni stb. Olvasson el könyveket és blogokat, amelyek inspirálják Önt.
4. Nézze meg helyzetét más nézőpontból
Talán nem lát problémát egy olyan helyzetben, amelyre mások panaszkodtak. Dohányzol, későn veszed fel a gyerekeidet, olyan dolgokat vásárolsz, amelyekre nincs szükséged, és összegyűjted a házastársaddal megosztott hitelkártya-számlát.
Ha őszinte vagy magaddal szemben, valóban úgy érzed, hogy a helyzet nem kérdés, vagy az, hogy nem érzed motiváltnak a változásra? Képzelje el a helyzetet azok szemszögéből, akik törődnek veled.
Noha a másokért való változtatás soha nem eredményez tartós átalakulást, de ha úgy dönt, hogy olyan módon akar változni, amely mind az Ön, mind a szerettei számára előnyös lesz, az segíthet a megoldásában.
Indítás most
Nincs tökéletes idő a kezdéshez.
szerző
3. Tudd, hogy nem könnyű
Lehet, hogy elolvassa valaki inspiráló változástörténetét, és úgy gondolja, hogy neked is csak képesnek kell lenned megváltozni. Ha nincs varázslatos változás a viselkedésében, elkeseredik és elveszíti a motivációt. A változás azonban nem könnyű. Ha ez lenne, akkor mára valószínűleg lemondott volna minden rossz szokásáról, és minden jó szokását elkezdte, amire csak gondolt.
Annak tudata, hogy kihívásokkal teli úton jársz és visszaesésekkel kell szembenézned, nem tűnhet különösebben motiválónak, de egy adag realizmus megakadályozhatja, hogy feladd, mert szerinted a dolgoknak könnyebbnek kell lenniük.
2. Csak csinálj valamit
Idegesnek érezheti az indulást. Gondolhatja, hogy meg kell találnia a kezdés tökéletes módját, különben az erőfeszítései kárba vesznek. Igen, az indítás nehéz… de ez nem a legnehezebb rész. A kezdés egyetlen pillanat, a munka minden nap, még akkor is, ha nehéz vagy unalmas, kihívást jelentő pillanat kihívást jelentő pillanat után.
Szeretne elkezdeni edzeni, de arra vár, hogy naponta találjon egy órát az edzőterembe? Egy percig vonuljon a helyére, végezzen egyetlen fekvőtámaszt, vagy sétáljon át otthonában egy szobán. Ez az alacsony fizikai erőfeszítés nem változtat meg fizikailag, de megtörheti a motivációt befolyásoló mentális blokkot.
Készülj és indulj
Ne feledje, hogy nem csak az indítás szükséges.
szerző
1. Ismerje meg miért
Ha nem tudod, miért szeretnél olyan dolgokat csinálni, amelyek órák és napokig tartó erőfeszítéseket igényelnek, a motivációd küzdeni fog. Fogj egy tollat és egy papírlapot, és írd: "Szeretném (töltsd ki a kívánt változtatást), mert (töltsd ki az okod)." Írja le újra és újra ezt a mondatot az oldalra, valahányszor más okot sorol fel. Tíz okból - húsz, harminc - nyomja meg magát, még akkor is, ha ostobának vagy jelentéktelennek tűnik.
A lista írása során megtalálhatja az egyik okot, amely a legerősebben visszhangzik. Lehet, hogy nem ez az első gondolatod, és ezért akarsz egynél több szándékkal is előállni.
Fogj neki
Ne feledje, hogy a legnagyobb cél felé kezdhet el dolgozni, ha egyetlen apró lépést tesz. Koncentráljon arra, amire vágyik, és keressen egy megfelelő támogatási rendszert. Cselekvés nélkül ott maradsz, ahol vagy, ezért gondold át, milyen nevetségesen apró lépést tehetsz meg most.
Most csináld.
Milyen akadályok késztetik Önt arra, hogy motivált maradjon?
Raymond Philippe, holland, 2020. február 28-án:
Élveztem ezt olvasni. Az Ön által említett pontok minden bizonnyal fontosak a célok eléréséhez. Önmagában a motivációra hagyatkozás nem biztos, hogy a legjobb alap a sikerhez.
Eric Dierker, Spring Valley, Kalifornia. USA 2020. február 27-én:
Szép munka. Az élet egyik legkritikusabb tényezője.
iskoláslány 2020. február 27-én:
Fantasztikus! Nagyon szeretem ezt a kifejezést:
Nevetve egyszerű cél kitűzésével állítsd be magad a sikerhez. Ha ez sikerül, hozzon létre egy másik, nevetségesen egyszerű célt és még egyet. A siker nagyon motiváló.
Most már látom, hogy például a testmozgás MEGFELELŐ számomra. Még akkor is, ha nem fogyok, ez segít abban, hogy hosszabb ideig életben maradjak, csökkentsem a vérnyomást, és mozgásképes maradjak, és tudjak járni és mozogni, amelyek olyan fontosak !!!!!
Szinte teljesen abbahagytam több mint 4 hónapot, mert otthagytam a fizikai munkámat, és azt hittem, hogy nem tudom megtenni. Aztán kezdtem valamiféle ILL-nek érezni magam, és rájöttem, hogy meg kell tennem.
A motivációval mindig is küzdöttem. Olyan nagyszerű cikk !!!!