Hogyan befolyásolja az otthoni munkavégzés a testi és lelki egészséget

Pixabay

Írásként, aki otthon dolgozik, röhögtem egy videokonferencia-szolgáltatásért. Egy 30 éves nő kamerás nézetét mutatta, aki online próbálkozott találkozóval.

Csak azért áll be a hálószobájába, hogy két kuncogó gyerek lépjen be és tomboljon az ágyán. Kültéri teraszára költözik, de egy zúgó fűnyíró hangja félbeszakítja. Úgy tűnt, rendben van a konyhájában, amíg férje alsóneműben nem sétált el. A következő jelenetben a hölgy végül remeket jelez - garázsából.

Sokan kapcsolódhatunk a távoli munkavégzéssel járó kisebb irritációkhoz, megszakításokhoz és kínos pillanatokhoz. Minden eddiginél több ember dolgozik otthon. A Forbes szerint a munkáltatók megfigyelték, hogy a távoli munkatársak ugyanolyan produktívak voltak, mint korábban, és munkájukat nagyobb akadályok nélkül végezték el. Néhány vállalat bezárja irodáját, és működését úgy alakítja át, hogy a távoli munkavállalókat is bevonják a jövőbe.

Sok távoli alkalmazott élvezi az ingázás kényelmét, az étkezés előkészítését és a házimunkát, a nap folyamán orvosi és otthoni javítási időpontokat foglalhat, valamint otthon maradhat a gyerekekkel. Más munkavállalók azonban inkább a hagyományos munkahelyi környezetet részesítik előnyben.

A Working from Home: Making the New Normal Work című cikk szerint Karen Mangia szerző szerint az otthoni munkavégzés drámai váltás, amelyhez "különböző mentális izmok" szükségesek.

Ahogy a távoli alkalmazottak száma az idők során növekszik, a kutatók azt vizsgálták, hogy ez az életmód hogyan befolyásolja mentális és fizikai egészségüket. A Dél-Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint otthon dolgozva:

Negatív hatással lehet a munkavállalók testi és lelki egészségére
Növeli a munka elvárásait
Idővel csökkenti a termelékenységet, ha csökken a munkatársakkal való kapcsolat
Körülbelül 1,5 órával növeli a munkaállomásokon töltött időt
Csökkenti a munkával való elégedettséget
Hatással van a női munkavállalókra, akiknek éves fizetése kevesebb, mint 100 000; nagyobb valószínűséggel tapasztalnak új fizikai és mentális problémákat, mint férfi kollégáik vagy más magasabb jövedelmű munkavállalók

Az otthoni munkavégzés negatív fizikai hatásai

Zavarok és változások a rutinban

Eleinte a távmunka vonzó lehet az alkalmazottak számára, mert nincs szükségük ingázásra, kevesebb a megszakítás a munkatársak részéről, és több idő jut a családjukra. Azonban nem minden dolgozó szívesebben dolgozik otthon. Néhányan kényelmetlenül ülnek kamerába értekezleteken és konzultációkon. A munkavállalók számára nehéz lehet elkülöníteni a munka és az otthoni életet.

Sok alkalmazott további 1,5 órát és hosszabb időt tölt munkaállomásain. Gyakran módosítaniuk kell munkaidejüket vagy módosítaniuk kell a menetrendjüket, hogy más munkavállalók befogadjanak. Ezek az alkalmazottak nagyobb valószínűséggel jelentenek fizikai vagy mentális egészségi problémákat. A reklámban szereplő szegény nőhöz hasonlóan az otthoni alkalmazottak majdnem felének nincs otthon külön munkaterülete.

A fizikai problémák növekedése

A munkavállalóknak nehézségei lehetnek az ütemterv betartása és a szünetek tartása. Hosszabb órákat tölthetnek be, mint egy cég irodájában. A munkavállalók több mint fele számol be arról, hogy egy vagy több új fizikai problémát tapasztal, például nyaki fájdalmat.

Többet enni, kevesebbet edzeni

A távmunkások általában kevesebb fizikai aktivitást vagy testmozgást végeznek. Ugyanakkor növekedhet az általános táplálékfelvételük. Ezek a tényezők károsak lehetnek jólétükre. Előfordulhat, hogy az otthonokban nincsenek megfelelő ergonómiai bútorok és támaszok, így a munkavállalóknak nagyobb a mozgásszervi problémák kockázata a karokban, a vállakban és a karokban.

Az otthoni munka negatív mentális hatásai

Magány és elszigeteltség

Van, aki élvezi a távmunkát, de van, aki nem. Néhány munkavállaló csökken a mentális jólétben, a munkával való elégedettségben, a motivációban és a vállalattal való elégedettségben. Egyesek nem szeretik az elszigeteltséget, és hiányzik a munkatársaikkal való kapcsolat. A kutatók a megszakadás érzését összekötötték a magányossággal, a szomatikus tünetekkel, a depresszióval és a szorongással. Nehéz kapcsolatot kialakítani a munkatársakkal, vagy munkán kívül érintkezni velük.

Több stressz és a kiégés kockázata

Stresszesnek érzem magam, amikor elhaladok a számítógépem mellett, és amikor csak tudok, nyomást érezek a munkára. Hajlamos vagyok hosszú ideig szünetek nélkül a projektek mögé szorulni. Időnként olyan fáradtnak éreztem magam, hogy a kiégés szélén álltam.

Új mentális kérdések

Az otthoni dolgozók háromnegyede új mentális egészségügyi kihívásokkal küzd. A női munkavállalóknál magasabb a depresszió aránya. A szülőknek és gondozóknak általában jobb a mentális közérzetük, annak ellenére, hogy olyan stresszek lépnek fel, mint például a munka és a magánélet egyensúlyáért folytatott küzdelem, de megnövekedhet a mentális problémák kockázata.

Wikimedia Commons

Az otthoni munka negatív hatásainak leküzdése

Aja Frost Work From Home Hacks című könyve hasznos tippeket kínál a távmunka kihívásainak kezeléséhez. A munkavállalóknak számos módja lehet az otthoni munkavégzés ezen negatív hatásainak enyhítésére.

Dedikált munkaterület

A dedikált munkaterület azt üzeni az alkalmazottak családtagjainak, hogy a dolgozók elfoglaltak és nem szabad őket megszakítani. A bezáródó ajtó fizikailag és szellemileg segít elkülöníteni a munka és a családi életet. A munkával való elégedettség és a termelékenység növelhető az alábbi környezetekben:

Kényelmes és megfelelő környezet

A munkaterületnek rendelkeznie kell:

megfelelő világítás és kényelmes hőmérséklet
A könyöket, csuklót és karokat támogató széles íróasztal segíthet elkerülni a carpalis alagút szindrómáját
egy szék, amely megfelelően támogatja a nyakat, a hátat és a gerincet
Ergonómiailag életképes bútorok és szerszámok, például kényelmes székek, amelyek enyhítik a nyak- vagy hátfájást
Olyan eszközök, mint a számítógépes szemüveg - vényköteles szemüveg, amely kiszűri a kék fényt a számítógépekből

Állítsa be a határokat

A munkaadók a munkaidő kitűzésével és a munkavállalók betartásával biztosíthatják a munkavállalókat, kivéve a különleges körülményeket. A késő este elküldött munkáltatói e-mailek hangsúlyozhatják a munkavállalókat, akik úgy érzik, hogy a nyitvatartási időn kívül kell válaszolniuk. A dolgozók reális célokat tűzhetnek ki és rájuk koncentrálhatnak, ahelyett, hogy elárasztanák őket a projektek. Előfordulhat, hogy időnként nemet kell mondaniuk a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása érdekében.

Szünet idők felvétele

A kötelező szünetek a túl hosszú ülések és a digitális képernyők megterhelésétől távol eshetnek. A szórakoztató tevékenységek stresszirtók lehetnek. Az alkalmazottaknak meg kell határozniuk az olyan testmozgás idejét is, mint például a kerékpározás, a jóga, a gyaloglás és a szívtompító aerobik. A testmozgás csökkentheti a szorongás szintjét és felemelheti a depressziót. A természetben járással töltött idő csökkentheti a vérnyomást és a stressz szintjét.

Biztosítsa a rendszeres kapcsolatot a céggel és a munkatársakkal

Két vagy három rendszeresen bejelentkező alkalmazott hatékonyabb lehet, mint a személytelen nagycsoportos videohívások. Ez a cselekvés és a rendszeres online találkozók tartják a dolgozókat a hurokban, és támogatást éreznek bennük.

Keresse fel a támogatást

A munkavállalóknak figyelemmel kell kísérniük az aggasztó tüneteket, és szükség esetén orvosok vagy mentálhigiénés szakemberek segítségét kell kérniük.

Referenciák:

A tanulmány megállapítja, hogy az emberek több mint 64% -a új egészségügyi problémákról számolt be az otthoni munkavégzés során a dél-kaliforniai egyetemen

Miért munka-tól-Home esetleg nem működik: a fenyegető kockázat Munkaadók, Forbes, Jon Picoult

Néhány, otthon dolgozik okozhat „magány, az elszigeteltség és a depressziós tünetek,” Global News, Meghan Collie

Working From Home nem szereti és a rossz A legtöbb alkalmazott, mondjuk a kutatók, a Forbes, Benjamin Laker

Hogyan lehet kordában tartani a mentális egészséget, ha otthon dolgozol, a weworkremotely.com kezeli

a könnyeket. De az irodába való visszatérés nem csak a The Print, Scott Latham és Beth Huberd megoldás