Tartalomjegyzék:
- A zaklatás nem csak az általános iskolában van
- A munkahelyemen zaklattak
- 1. Vegye vissza az irányítást az életében
- Proaktív tennivalók zaklatás esetén
- 2. Nem vagy hibás
- 3. Ne hagyd, hogy a zaklató megijesszen
- 4. A dolgok nem lesznek jobbak, ha nem cselekszel
- 5. Mindig írja le a dolgokat
- Hogyan kell megfelelően dokumentálni
- 6. Bízzon önmagában
- 7. Tegye nyilvánossá a találkozóit
- 8. Korán érjen el, ne várjon
- 9. Szánjon időt magára
- Ne engedjen a túlevésnek
- 10. Ne zárj el mindenkit
- Hogyan döntöttem úgy, hogy elmegyek
- Végső szavaim
- Hasznos webhelyek a zaklatásról
Kerülje a zaklatásokat anélkül, hogy vissza kellene bántalmazni!
A zaklatás nem csak az általános iskolában van
Felnőttként megtanítjuk a gyerekeinket a zaklatásokra. Néha nem felejthetjük el, hogy találkoztunk az iskolai évekbeli zaklatókkal. Miután elvégeztük az iskolánkat, munkát kapunk, és azt gondoljuk, hogy ez megszűnik. Kevesen tudtuk, hogy a munkaerő néhány felnőttje is zaklató. Még mindig kiszolgáltatottak vagyunk a zaklatóval való visszaélésekkel szemben, még idősebb korunkban is.
Szomorú azt mondani, hogy az embereket bármely életkorban lehet zaklatni. Lehet, hogy más módon történik, de a kemény viselkedés ugyanaz marad. A felnőtteket minden nap zaklatják a munkahelyen.
A kutatások azt találták, hogy az amerikaiak 35% -a tapasztalta, hogy bántalmazzák munkájukat. A másik 15% tanúja ennek, a fennmaradó 50% pedig közvetlenül érintett. Vagy a célpont, vagy a tényleges zaklató.
A munkahelyemen zaklattak
Két különböző munkahelyen zaklattak. Nem adom meg a visszaélés részleteit, de azt, amit ezekből a tapasztalatokból tanultam. Abban az időben nagyon sokat kutattam ebben a témában. Végtelen mennyiségű tanácsot is kaptam. Amikor zaklattak, húszas éveim elején és közepén voltam. Ezekben az években sok hibát követtem el mindkét helyzet kezelésében. Nem az én hibám volt, és nem érzem magam rosszul, és semmilyen módon nem hibáztatom magam. Miután átéltem ezt a két tapasztalatot, értékes és nehéz oktatásban részesültem.
Remélhetőleg nem kell átélned azt, amit tettem. Egyszerűen megoszthatom veletek a tanultakat. A hibáimra ebben a cikkben derül fény. Remélem, hogy az általam megosztott tudás segít az embereknek ugyanazon a napon átmenni, amit én is.
Ne érezze magát rosszul, ha elkövetett néhány hibát. Normális, hogy nehezen reagálunk a zaklatásra. Remélhetőleg ezek a leckék reménytelinek és felhatalmazottnak érzik magukat!
1. Vegye vissza az irányítást az életében
Néha nehéz elengedni a dolgokat, amikor nehéz dolgai vannak. Esetleg visszajátszhatja a fejében a dolgokat, és megkérdezheti magától, hogy miért történik. Talán úgy érzi, hogy tehetett volna másképp is.
Nagy hiba ezt megtenni. Ha hagyja, hogy tönkretegye az életét azzal, hogy megszállja, akkor minden erejét megfosztja. Gyengének és reménytelennek érzi magát. Kezdhet bizonytalannak és zavartnak lenni. Úgy éreztem, hogy egy részem az én hibám, egy részük pedig az övék.
Gyakran, amikor túlságosan ragaszkodnak egy problémához, ez függőséghez vezethet az életedben. Megpróbálhat "menekülni" az egész elől. Számos tanulmány megállapította, hogy szoros kapcsolat van a munkahelyi zaklatás és az öngyilkosság között.
Emlékszem egy barátomra, aki unokatestvérem megölte magát a munkahelyi szélsőséges bántalmazás és zaklatás miatt. Nagyon nehéz nem hagyni, hogy a munkahelyi zaklatás tönkretegye az életét. Vedd ki magad a ciklusból. Tenned kell. Sokféle módon lehet fellépni. Szervezhet egy beavatkozást, szembeszállhat a zaklatóval, vagy személyes tanácsadást kaphat. Ha nem tesz semmit a helyzet ellen, akkor azt internalizálja, és nem lesz képes irányítani az érzéseit.
Ha kikapcsol a munkából, próbáljon kikapcsolódni, és ne gondolkodjon tovább a helyzeten. Fókuszáljon pozitív dolgokra. Ha vallásos ember vagy, az imádság gyakran csodákat tesz.
Proaktív tennivalók zaklatás esetén
Vezessen írásos beszámolót minden egyes esetről, amikor zaklattak. |
Jelentse a zaklatásokat a magasabb rangúaknak. |
Ha lehetséges, kerülje el a zaklatót. Adjon nekik kevesebb lehetőséget a zaklatásra. |
Párosítson munkatársával, ha lehetséges. Kevésbé valószínű, hogy bántalmazzák, ha valaki mással van. |
Járjon magabiztosan, felkapott fejjel. Átadja az önbizalmat, a zaklatók távol tartják magukat ettől. |
Figyeljen arra, hogyan alszik, eszik, érzi magát és hogyan működik a munkahelyén. Ha változások történnek, keressen fel egy terapeutát vagy egy alkalmazotti támogatási programot. |
2. Nem vagy hibás
Azok az emberek, akiket megfélemlítenek, gyakran azt gondolják, hogy az ő hibájuk. Talán nem vagyok jó munkás? Talán hülye vagyok? Vannak, akik azt gondolják, hogy nem kedves emberek. Az történik, hogy valójában kezdünk hinni azoknak a pletykáknak, amelyeket a zaklató mindenkinek elmond. Elkezdjük önmagunkat hibáztatni.
Nem érdemli meg, hogy zaklassanak! Mindig emlékezzen erre. Senkit nem érdemel a bántalmazás és a nyomorúság. A zaklató valójában azt akarja, hogy azt gondolja, hogy megteszi. Soha ne hallgass a hazugságokra. Mindannyian tökéletlenek vagyunk. Az egyetlen dolog, amit elvárhatunk tőlünk, hogy a lehető legjobb munkát végezzük.
A törvény szerint, ha a felügyeletnek problémája van azzal, ahogyan munkáját végzi, akkor köteles szakmai módon tájékoztatni. Valakit megalázni vagy megfélemlíteni semmilyen tekintélyes társaság nem engedélyez.
Nagyon sok kutatást végeztek mind a felnőttek, mind a gyermekek zaklatásával kapcsolatban. A kutatók megállapították, hogy a célpontot szinte mindig erősségük miatt választják. Meglepő módon nem gyengeségük miatt választják őket.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak a gyenge és kínos emberek esnek áldozatul a zaklatásnak. A sok erősségű embereket gyakran bántalmazzák.
A munkahelyi zaklatókat egy olyan erő zavarja, amelyet a célpontjukban látnak, és amellyel nem rendelkeznek. Lehet, hogy az áldozat intellektuálisabb, képzettebb, vagy hatékonyabb és szervezettebb. A zaklató féltékenységből megpróbálja visszaélni és zavarni az illetőt.
Ha a munkahelyén bántalmazzák, az oka lehet, hogy jó ember vagy és szorgalmas. Talán nagyon kedves vagy, és az emberek jól érzik magukat veled. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy hülye vagy szörnyű ember.
Soha ne hibáztasd magad! Néha nehéz nem, de muszáj. A bántalmazási helyzeted teszt lehet, hogy erősítsen érzelmileg, lelkileg és mentálisan. Nehéz letenni, elidegeníteni és ok nélkül felvenni. Ettől függetlenül erősebben fogsz kijönni a tapasztalatok miatt!
3. Ne hagyd, hogy a zaklató megijesszen
Az egyik legnehezebb tennivaló, amikor valaki megpróbálja eluralkodni rajtad, az a döntés, hogy nem túllendül. Amikor a zaklatók megpróbálják megijeszteni, az agressziójuknak köszönhető. Azért teszik, mert tudják, hogy képesek rá, és el akarják éreztetni, hogy bizonytalan legyen.
Ugyanolyan jogai vannak a munkahelyén, mint nekik. Téged ugyanaz a cég alkalmazott, és törvényes jogokkal rendelkezik ezen a társaságon belül is. Ha a főnököd sokkal hosszabb ideig dolgozik ott, mint te, az nem adja nekik az elsőbbséget az emberekkel való bánásmódban.
Ne engedje, hogy az emberek bántalmazzanak. Ha bántalmazója olyasmit tesz vagy mond, amitől rosszul érzed magad, ragaszkodj magadhoz profi és határozott hangnemben.
Vannak bizonyos fegyelmek, amelyeket a felügyelőnek joga van végrehajtani. Ha egyszerűen tudatják veled, hogy hatékonyabban kell ellátnod a munkádat, akkor állítólag szakszerűen és tisztességesen tanácsot adnak neked. Nincs joguk üldögélni és megvárni, amíg hibát követsz el, vagy sértegetsz mások előtt.
Hatalmas mennyiségű erőforrás van arra, hogy megtanítsa az embereket a munkahelyi zaklatók kezelésére. Van egy Kickbully.com nevű weboldal, amely megtanítja az áldozatokat arra, hogyan kell kezelni a zaklatókat és megverni őket saját játékukon. A Reachout.com nevű webhely segít az áldozatoknak a megfelelő lépéseken, és megtalálják azokat a forrásokat, amelyekre szükségük van a zaklatással kapcsolatos problémájuk megoldásához.
Amikor eldönti, melyik stratégiát fogja használni, tegyen lépéseket. Számos különböző módja van annak, hogy szakszerűen és hatékonyan szembeszálljon bántalmazójával vagy beszéljen vele. Mondja meg nekik, hogy megpróbál segítséget kérni, vagy egyszerűen csak elhagyja az állást és igénybe veszi. Nincs oka annak, hogy sokáig szenvedjen.
4. A dolgok nem lesznek jobbak, ha nem cselekszel
Néha nehéz megmondanunk, hogy zaklattak-e minket, vagy a mindennapi munka életének része-e az, ami történik. Ha úgy érzi, hogy a munkahelyén bántalmazzák, valószínűleg önmagában nem lesz jobb. A színpadot a zaklató már meghatározta, és nagy eséllyel nem fog megváltozni, hacsak nem tesz lépéseket.
A zaklatók mindig többször elkövetők. Mindig egy vagy két embert választanak visszaélésre. Vagy kénytelenek megállni, vagy más célpontot találnak. Ha nem lennél ott, találnának mást. Ez csak egy része egészségtelen elméjüknek és romboló sminkjüknek.
Mindig az ő mentális problémájuk. Ez természetes életmód számukra. Az egyetlen dolog megállíthatja őket, ha valaki feláll és bebizonyítja, hogy nem bántalmazzák, vagy ha egy másik személy megállásra készteti őket. Még intenzívebbé válik, amikor bizalmat szereznek és megúszják a nem megfelelő munkamódszerüket.
5. Mindig írja le a dolgokat
Az egyik legnagyobb hiba, amit valaki elkövethet a munkahelyi zaklatás közben, az, hogy nem írja le az egyes zaklatási események dátumával együtt.
Amikor a munkahelyemen zaklattak, megéreztem, hogy le kellene írnom a dolgokat, ahogy történtek. Volt, hogy úgy éreztem, hogy a zaklatás nem olyan súlyos, és nem zavartam magam, hogy leírjam, mi történik velem. Eljött a nap, amikor már nem tudtam érzelmileg foglalkozni vele.
Az első eseménynek az egyes események leírását kell előírnia. Ha nem írja be az események pontos dátumát és előfordulását, a jogrendszer és az emberi erőforrások bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy valóban megtörtént.
Meg kell őriznie a dokumentációt annak bemutatásához, hogy történt. Írjon le mindent, még ha kicsi is, hogy megmutathassa a veled történtek mintáját.
Hogyan kell megfelelően dokumentálni
Amikor dokumentálja, mi történik veled, miközben a munkahelyén zaklatják, tegye meg professzionálisan és üzletszerűen. Ne hagyja, hogy az érzései tükröződjenek a papíron. Tartsa a dolgokat egyszerűnek és lényegre törőnek. Egyszerűen írja le, mi történt. Íme egy nagyszerű példa:
- 2015. október 5. - Ma reggel a munkám során az asztalomnál szembesültem főnökemmel, Kathy-vel. Felemelte a hangját, és hangosan megkérdezte tőlem: - Mit csinálsz a világon? Hangja fenyegető volt, semmilyen módon nem volt játékos. Ezután elsétált.
- 2015. december 5. - Csapatunk 14: 00-kor értekezletet tartott a konferencia teremben. Vártam a soromat, és javaslatot tettem az iratrendszerre. Úgy tett, mintha nem hallott volna, elfordította a fejét, és súgta egyik munkatársamnak, miközben rám mutatott.
6. Bízzon önmagában
A bizalom szabadságot hoz. Ne ijedjen meg és ne féljen meg a zaklatójától. Az emberek egész életünkben azt mondták nekünk, hogy kedvesek legyünk. Amikor a munkahelyi zaklatással félresikerül, néha nem tudod, hogyan reagálj rá.
Azt mondják, hogy hallgassuk meg felügyelőnket és tiszteljük a tekintélyt. Tudtam, hogy a zaklatás téves, és még mindig nem tettem semmit. Nem voltak eszközeim és erőforrásaim a kezeléséhez. Hagytam, hogy a zaklató hozzám kerüljön.
Ha szemétet vesz el a bántalmazótól, megnyílik a kapu, hogy újabb zaklatási epizódok történjenek veled és másokkal.
Ha az életem ezen a pontján munkahelyi helyzetben szembesülnék, bíznék magamban abban, hogy azonnal megtegyem a megfelelő lépéseket félelem és félelem nélkül
7. Tegye nyilvánossá a találkozóit
Amikor a munkahelyi erőszakos helyzetemet átéltem, gyakran hívtak meg egy-egy találkozóra a felettesemmel. Ezeken a találkozókon beszélni fog az álláspontomról és a velem szemben érvényesített helytelen szabályokról. Ezen ülések egyikét sem rögzítették semmilyen módon.
Amikor rájöttem, hogy ezek a találkozók tévesek voltak, nem volt bizonyítékom arra, hogy még meg is történtek.
Minden találkozót, amely kellemetlen érzést kelt, valamilyen módon dokumentálni kell. Különösen akkor, ha a munkahelyén bántalmazzák.
Soha ne engedje, hogy egy megbeszélés valamilyen írásos dokumentáció megőrzése nélkül történjen. Kérje meg a főnökét, hogy küldjön egy rövid e-mailt arról, mi történt az ülésen.
Ha kényelmetlenül érzi ezt magát, küldje el saját maga, vagy írja le saját vázlatát a személyes dokumentációba. Kiváló dokumentum, hogy kéznél van egy emberi erőforrás-értekezlet.
Csak akkor dokumentáljon, ha az értekezletek az Ön teljesítményéről, házirendjéről vagy bármi másról szólnak, ami fontosnak tűnik számodra. Ha valami olyasmi alapján végzi a munkáját, amit elmondott az ülésen, és ez nem helyes, akkor olyan következményekkel szembesülhet, amelyek nem a te hibád.
Sok ember, aki az emberi erőforrások terén dolgozik, tudja, hogy Ön felelős mindenért, amit az alkalmazottainak mond. Az egy az egy találkozón határozott jele annak, hogy a főnököd alattomos akar lenni és megúszni valamit.
Egy másik bántalmazási stratégia azt jelentené, hogy kimaradna egy személyzeti értekezletről, amelyen részt kellett volna vennie. Ezt is mindig tartsa nyilván.
8. Korán érjen el, ne várjon
Mindig kérjen segítséget, és ne ijedjen meg. Néha, amikor rosszul bánnak velünk a munkahelyünkön, szégyelljük, hogy segítséget kérünk az emberi erőforrásoktól, lehet, hogy nem akarjuk megtenni a lépést. Ez érthető.
Ne várjon sokáig segítséget. Minél több időt pazarol, annál többet érez. Azonnal kérjen segítséget, az emberi erőforrások meg tudják mondani, mi a joga, és melletted áll.
Az Ön munkahelyén lévő emberi erőforrások osztálya remek kiindulópont a segítség igénybevételéhez. Ha cserbenhagynak, mindig továbbléphet, és segítséget kérhet egy barátjától, terapeutájától vagy vallási segélyétől. Az EAP-szolgáltatások szintén bölcsek, ahová segítséget kell kérni. Ha valóban foglalkozni akar a problémával, akár egy ügyvéddel is beszélhet a munkavállalói jogokkal kapcsolatban.
Meglepő, hogy az emberi erőforrások nem mindig állnak be az Ön számára. Ha nem, akkor sok más hely van.
Ha egy személy azt mondja neked, hogy nincs elég erős ügyed, ne hallgass rá. Haladjon tovább a problémájával. Beszélj mással. Néha az emberek el akarják kerülni a konfrontációt, vagy részesei vannak a zaklatásnak, és mi ezt észre sem vesszük. Beszéljen valakivel, akinek széleskörű ismeretei vannak.
Minél előbb kérjen segítséget, ha úgy érzi, hogy bántalmazzák. A várakozás csak még rosszabbá tesz mindent. Ha továbbra is van önbizalma, miközben segítséget kap, az csak javítja a dolgát. Ha a zaklatás hosszú hónapokig tart, akkor túlságosan meg fognak verni ahhoz, hogy kezeljék a panaszt.
9. Szánjon időt magára
Amikor az egyén munkahelyi zaklatásokat tapasztal, lelkileg és érzelmileg is nagyon nehéz. Lehet, hogy stresszt, önbizalmat, zavartságot, haragot és kilátástalanságot tapasztal. Még jobban kellene vigyáznia magára, mint általában.
Gyakran, amikor nagy stresszel szembesülünk, a függőség és a konfliktusok felé fordulunk. Szükségünk van valamiféle menekülésre. Ezek mind negatív módszerek a stressz kezelésére. A dolgok hosszú sémájában jobban árthatnak az életednek.
Fogyasszon a lehető legjobban, gyakoroljon és tegyen olyan dolgokat, amiket szeret. Ha nagyobb erőfeszítéssel néz szembe a zaklató, ne hagyd, hogy ez a mindennapi életedet felemésztse. Szánjon időt a kikapcsolódásra.
Töltsön időt barátaival és családjával. Nyíljon meg előttük, mi történik veled.
Ne engedjen a túlevésnek
Amikor a munkahelyemen bántalmaztak, időnként nagyon súlyos stresszt éreztem. Nehéz volt időt szakítani arra, hogy valami szépet csináljak magamnak.
Ahhoz, hogy helyettesítsek valami egészségeset magamnak, gyakran túlevek, és nem gyakorlok. Nem segített rajtam, rosszabbul érezte magát és jobban kinézett.
10. Ne zárj el mindenkit
A zaklatók ismertek arról, hogy elidegenítik , pletykálják és terjesztik az emberekről szóló pletykákat. Azt akarják, hogy más munkatársak is megfélemlítsenek.
Apránként mindenki célpontjává válik, akivel dolgozik. Más emberek tartózkodhatnak vagy nem tartózkodhatnak tőled. Úgy érezhetik, hogy munkájuk meg fog szenvedni, ha megbarátkoznak veled, mivel a főnököd nem szeret téged. Elvesztheti azokat az embereket, akiket úgy éreztél, hogy neked vannak.
Ne engedj senkinek. Szakmai és barátságos módon lépjen kapcsolatba mindenkivel a munkahelyén. Bárki, aki megéri, nem fogja elhatárolni magát. Röviden tájékoztassa őket a történésekről. Ne vigyük túlzásba. Szüksége van emberekre az Ön oldalán ebben a zavaró időben.
Lehet, hogy elszigeteli magát munkatársaitól. A munkahelyi kegyetlenség tehet róla. Ne engedjen neki, tartsa erősen kapcsolatait a munkahelyén.
Tudtad?
Az amerikai munkavállalók 37% -a azt állítja, hogy a munkahelyén bántalmazták őket. Közülük 72% szerint a zaklató felügyelő volt.
Zogby Intézet felmérése
Hogyan döntöttem úgy, hogy elmegyek
Saját magam választottam, hogy otthagytam azt az állást, ahol engem zaklattak. Választhattam volna, hogy maradok, és megpróbálom megváltoztatni a munkahelyi helyzetemet. Ennek oka nem az volt, hogy túl magasnak találtam a bántalmazást és az érzelmi terheket. Pozitív változásra volt szükségem. Tovább kellett lépnem.
Minden embernek különböző erősségei és gyengeségei vannak. Alaposan meg kell vizsgálnia, hogy mi a legjobb. Mi a legszenvedélyesebb? Ha megpróbált panaszt benyújtani, és nem kapott intézkedést az Emberi Erőforrásoktól, valószínűleg felteszi magának a kérdést, hogy megéri-e.
Bármi legyen is a döntésed, lehetséges, hogy pozitívabb irányba mozdulj el, és a tapasztalatokból gyógyulj meg. Ismét félelmetesnek érezheti magát. Felhatalmazó és felszabadító annak tudata, hogy nem vagy egyedül a munkahelyi zaklatással. Sokan vannak, akik ugyanazzal a helyzettel szembesülnek. Minél több munkahelyi zaklatás kezelhető és szembesül, annál jobb helyzetben lesz mindenki.
Végső szavaim
Döntést kell hoznia arról, hogy szeretne-e maradni. Maradhat és harcolhat magáért és a jogaiért, talán megváltoztathatja a dolgokat a munkahelyén. Soha nem lesz képes megváltoztatni a zaklatót, de képes lehet rá világítani, hogy mit csinálnak. Ha szerencséd van, akkor megakadályozhatod, hogy más emberekkel történjen.
Ha a munkahelyi helyzet túl sok, tervezzen távozást. Életed, egészséged és általános boldogságod fontosabb, mint a pénz. Ne hagyd, hogy érzelmileg megverjenek. Elveszítheti önmagát és szellemét a következő munkája során. A te döntésed. Összességében meg kell hallgatnia, hogy mit mond a bél. Ha nem talál enyhülést a munkahelyi stresszben, teste és elméje azt mondhatja, hogy lépjen tovább!
Hasznos webhelyek a zaklatásról
- Az egészséges munkahelyről szóló törvényjavaslat
A WBI megfélemlítés elleni jogszabályai
- Főoldal - StopBullying.gov A
zaklatás bárhol és bárkivel megtörténhet. Segítsen megállítani az iskolai, online és közösségi zaklatásokat. További információkért látogasson el a StopBullying.gov oldalra.
- Munkahelyi Megfélemlítő Intézet - WBI - A segítségnek, az oktatásnak, a kutatómunkának
nem szabad fájnia!