Tartalomjegyzék:
- 1. Soha ne vállaljon túl sokat
- 2. Ne hasonlítsa össze
- 3. Tartson fenn egy humorérzéket
- 4. Mondja gyakrabban a „köszönöm” szót
- 5. Tanuld meg, hogy a Nemet mondás teljesen rendben van
- 6. Tudja meg, mikor állapodjon meg egyet nem értéssel
- 7. Segítsen kollégáinak
- 8. Kevesebb döntést hoz
- 9. Nézz a jövőbe
- 10. Gondolkodjon minden nap végén
- Források és további olvasmányok:
Néhány egyszerű dolgot megtehetsz, hogy boldogabbnak érezd magad a munkában.
Pexels
142 országban végzett, mintegy 180 millió alkalmazottal végzett tanulmányok azt mutatják, hogy az alkalmazottaknak csak 13% -a boldog és elkötelezett az irodában. De valószínűleg nem kellett látnunk ezeket a gyászos statisztikákat, hogy tudjuk, hogy általában nem vagyunk elégedettek a munkahelyünkön.
A munkahelyi boldogtalanság elfogadott társadalmi normának tűnik. Végül is hányszor hallottál valakit nyögni, hogy mennyire utálja a munkáját? Hányszor tettük ugyanezt mi magunk is?
De ennek nem kell így lennie. Nem korlátozódik arra, hogy mindennap boldogtalannak érezze magát, vagy abbahagyja. Néhány egyszerű dolog, amit megtehet, megváltoztatja a karrier kilátásait, és hozzájárul a pozitívabb gondolkodásmód kialakításához.
1. Soha ne vállaljon túl sokat
Ha nem vagy százszázalékos biztos abban, hogy tudsz valamit teljesíteni, akkor soha ne ígérd meg, hogy képes vagy rá. Így kontrollálhatja az elvárásokat, és megakadályozhatja a túlnyomást annak érdekében, hogy valami történjen. Ne aggódjon, hogy képtelennek látszik. A nap végén még lenyűgözőbbnek tűnhet, ha folyamatosan reális elvárásokat támaszt és folyamatosan meghaladja ezeket az elvárásokat.
2. Ne hasonlítsa össze
Mindenkinek különböző erősségei és gyengeségei vannak. Mindig lesz valaki, aki nálad jobban teljesít bizonyos feladatokat, ezért nincs értelme összehasonlítani önmagad más emberekkel. Ehelyett inkább a képességeinek fejlesztésére összpontosítson, és fejlessze tovább. Így magas erkölcsi szintet tartasz anélkül, hogy becsapnád magad kevésbé kompetensnek.
3. Tartson fenn egy humorérzéket
Igen, a munka komoly üzlet. De ez nem azt jelenti, hogy mindig mindent komolyan kellene vennie. Tanuld meg nevetni magad. Ha nem, akkor csak akkor teszi kiszolgáltatottá magát a negatív érzelmek ellen, ha valami nem stimmel. Bár fontos felelősséget vállalni a hibáért, meg kell ragadnia minden alkalmat arra, hogy bármi negatív dolgot pozitívvá váljon. Ha ehhez humor kell, akkor legyen. A munkahelyi életed minden bizonnyal sokkal kevésbé stresszes.
A kollégák iránti elismerés megmutatja nemcsak erkölcsét, hanem kollégáit is!
Pexels
4. Mondja gyakrabban a „köszönöm” szót
A Harvard Business School és a Wharton School tanulmányai azt találták, hogy ha köszönetet mondunk, jobban érezzük magunkat, és hasznosabb viselkedést váltunk ki másokkal szemben. Valójában a tanulmány megállapította, hogy az emberek 66 százaléka segít, ha előre megköszönik. Tehát köszönöm az embereknek. Nem csak arra ösztönzi majd az embereket, hogy gyakrabban segítsenek önnek, de ugyanakkor pozitív hangulatot terjeszt.
5. Tanuld meg, hogy a Nemet mondás teljesen rendben van
Még a szuperhősök is megbuknak néha. Tehát ne légy túl kemény magaddal, ha néha elbuksz. De elkerülheti mindazt a stresszt, kezdetben megtanulhatja, hogyan kell nemet mondani. Ne feledje, mennyit érhet el, hogy ne vállaljon több feladatot, mint amennyit el tud érni. Természetesen szeretnénk hasznosak lenni, és alkalmanként többletet vállalnunk, de ha azt kockáztatja, hogy feláldozza elsődleges munkáját, akkor rendben van, ha megtagadja.
6. Tudja meg, mikor állapodjon meg egyet nem értéssel
Mivel a munkakörnyezet gyakran erősen csapatalapú, nézeteltérések történnek, és ez ellen nem tehet semmit. De mit tehet érzelmi és mentális egészségének védelme érdekében, az az, hogy megtanulja, mikor kell abbahagyni a vitát. Még akkor is, ha tudod, hogy igazad van, nincs értelme megpróbálni vitát nyerni egy makacs ember ellen. Válassza ki a csatáit. Amíg megkapja, amire szüksége van a feladat elvégzéséhez, jobb megállapodni abban, hogy nem ért egyet és továbblép.
Még valami olyan egyszerű is, mint egy csésze kávé elhozása munkatársának, hasznos.
Pexels
7. Segítsen kollégáinak
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik a munkahelyi kollégákat értékelték, még három évtizeddel későbbi kérdésükre is boldogabbnak érezték magukat. A kutatók azt is megállapították, hogy kollégáinak segítése pozitív ciklust hoz létre, és az elégedettebb munkavállalók 33 százalékkal nagyobb eséllyel segítenek kollégáikon, mint azok, akik nem boldogok.
A segítéshez nem kell nagy feladatokat vállalnia. Hasznos, ha kollégájának hozol egy kávét, amikor elmész. Kérdezze meg, hogy szükségük van-e segítségre a papírmunkában. Még az ilyen alapvető dolgok is pozitívabb munkakörnyezetet teremtenek.
8. Kevesebb döntést hoz
A döntési fáradtság valóságos dolog. Nem számít mi a munkád, valószínűleg naponta több tucat döntést hozol. Minden döntés kimeríti szellemi erőforrásait, ami sokkal nehezebbé teszi a következő döntését. Tehát amikor szellemileg kimerült vagy, érthető, hogy kiégettnek és boldogtalannak érzed magad.
A probléma megoldásához csak keressen kevesebb döntést. Mielőtt mérlegelné a véleményét, tegyen fel két kérdést magának: 1) Jelentősen befolyásolja-e csapata irányát? 2) Erősen érzi ezt? Ha a válasz mindkét kérdésre „nem”, akkor ez az esély arra, hogy csak menjen az áramlással.
9. Nézz a jövőbe
Amikor tudod, hogy munkád segít elérni hosszú távú céljainkat, akkor nagyobb az esélye, hogy elégedettebbnek érzi magát, és jobb karrier-döntéseket hoz. De ez csak akkor lehetséges, ha továbbra is emlékezteted magad a terveidre. Ha nem érzed úgy, hogy az, amit most csinálsz, nem segít életcéljaid elérésében, talán itt az ideje egy kicsit proaktívabban keresni a relevánsabb tapasztalatok megszerzésének lehetőségeit. Próbáld meg nem hagyni, hogy elakadjon, mert ekkor jelentkezik az elégedetlenség a munkában.
Győződjön meg arról, hogy munkája hozzájárul a hosszú távú célok eléréséhez.
Pexels
10. Gondolkodjon minden nap végén
Miért érzi úgy, hogy ilyen keményen dolgozik, és miért? Válaszoljon erre a kérdésre úgy, hogy minden munkanap végén elmélkedik. Ügyeljen arra, hogy valami pozitívat idézzen fel, ahelyett, hogy csak a negatívon rágódna. Ha ezeket az emlékeket jegyzetfüzetbe vagy digitális eszközre rögzíti, akkor visszatekinthet és emlékezhet arra, miért és miért dolgozik olyan keményen, amikor csak érzelmi lendületre van szüksége.
Források és további olvasmányok:
1. Gallup, Inc. „Világszerte az alkalmazottak 13% -a dolgozik.” Gallup.com , 2013. október 8., www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.
2. Leddy, Chuck. „A köszönet ereje.” Harvard Gazette , Harvard Gazette, 2013. március 19., news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.
3. „Jutalomban részesített erény: Ha másoknak segítünk a munkahelyen, az emberek boldogabbá válnak.” Hírek , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-appier/.
© 2018 KV Lo