Downshifting: hogyan lehet elérni a munka és az élet egyensúlyát

Eredetileg a "sebességváltás" kifejezés a sebességváltás leállítására vonatkozott egy kézi hajtású autóban, hogy lassítsa az autót a fékek használata mellett.

A közelmúltban a szándék ugyanaz marad, de a helyzet kissé más.

Üzleti kontextusban használva a váltás a kibocsátás (gazdasági vagy gyártási) csökkentését jelenti. Lehetséges ötlet, hogy a problémás gazdaságú és hatalmas adósságokkal rendelkező európai országok megismerjék a váltást!

A downshifting kifejezést manapság leginkább az Egyesült Királyságban és Ausztráliában használják az életed megváltoztatásának fokozatos folyamatára, így egyszerűbb, csendesebb, kiegyensúlyozottabb és sokkal kevésbé megterhelő.

Mi az a sebességváltás?

A munka és az élet közötti jobb egyensúly keresése közben a váltók a következők bármelyikét vagy mindegyikét megtehetik:

• csökkentse munkaidejét, hogy több idő és kevesebb stressz legyen.

• csökkentik jövedelmüket, gyakran a munkaidő csökkentésének eredményeként.
• csökkentse kiadási és fogyasztási szintjüket, gyakran kompenzálva a csökkent jövedelmet.
• csökkentse munkaköri felelősségét vagy változtassa meg a karrierjét, hogy csökkentse a stresszt és a munkát olyan körülmények között, amely megfelel személyes értékeiknek.

Sokan kapcsolatba lépnek családjukkal és barátaikkal is, és kapcsolatba lépnek helyi közösségükkel, a kapcsolatokból, nem pedig az anyagi dolgokból keresve a kiteljesedés és a boldogság érzetét.

A munka és az élet egyensúlya

A váltás elsősorban a munka és a magánélet közötti jobb egyensúly elérése érdekében történik. A legtöbb ember életének nagy részében nem akar hosszú ingázási órákkal rendelkező irodai patkány lenni, kiegyensúlyozott, egészséges életre vágyik, amelyet munkája támogat, és nem túllép!

Az egyszerű élet, a lassú mozgás és a váltás hasonló fogalmak, amelyek az 1990-es években népszerűvé váltak. Az évek során nőtt az érdeklődés, ahogy az emberek reagálnak a túlfogyasztásra, az egyre növekvő munkanyomásra és a környezettudatosság fokozására.

Az élet és a munka egyensúlyának megtanulása fokozatos folyamat. Néhány nap tökéletesen fog működni. Máskor még mindig érezni fogod, hogy megfulladsz. Ezekben az időkben azt mondom magamnak, hogy lélegezzek, fókuszáljak, egyszerűsítsek és lassítsak.

Társadalmi nyomás a váltás ellen

A nyugati társadalom nagyon materialista - arra ösztönzi az embereket, hogy mindig több, új, jobb és fényesebb tárgyra vágyjanak. A társadalom elősegíti, hogy „lépést kell tartani a Jonesokkal”, és megköveteli, hogy az emberek magas nyomású, nagy stresszű munkákban maradjanak, amelyek nem élvezik őket.

A hirdetési feltételek mindannyian, a kisgyermekektől az idősekig megvásárolhatjuk azt, amire nincs szükségünk. Kénytelenek vagyunk vásárolni ajándékokat minden alkalomra, anyák és apák napjaira, születésnapjaira, karácsonyára, húsvétjára, Valentin napjára, esküvőkre, születésekre, évfordulókra, ballagásra és még sok másra.

A downshift az alulról érkező válasz erre a túlfogyasztási nyomásra.

A váltás nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a munkát.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Mi nem a sebességváltás

• A váltás nem azt jelenti, hogy hirtelen feladja munkáját és a saját gazdaságába költözik a hálózatról, különösen, ha élvezi a munkáját!
• Ez nem azt jelenti, hogy eladja vagy megszabadul minden vagyonától, csak azt, amely nem hasznos vagy értelmes az Ön számára.
• Ez nem jelenti a karrier megváltoztatását és a nonprofit szervezeteknél való munkát, bár néhány váltó ezt a változást keresi.
• Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem utazol, és nem is vásárolsz új dolgokat, csak azt, hogy gondolkodni fogsz a vásárlásokon és az utazásokon.
• Ez nem menekülés - ez a cél, az egyensúly, a kiteljesedés és a boldogság keresése.

A váltás lényege, hogy fokozatosan visszavonulunk az életünket uraló múltbeli ütemű munka-kiadási ciklusból, és soha nem végződő patkányversenyben tartunk.

Folyamatosan végzi a tevékenységeket, és ragaszkodik az Ön számára értelmes és hasznos elemekhez. Új tevékenységeket választ, amelyek tetszenek, és okos vásárlásokat fog végrehajtani, amelyeknek örülni fog.

A váltás a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálására vonatkozik, amelyen Ön és családja a legkényelmesebb.

Miért váltják le az embereket?

Néhány új szülő gyermeke születésekor lecsökken, és úgy dönt, hogy abbahagyja a munkát, hogy gyermekét gondozza. Gyakran előfordul, hogy a nyugdíjba lépéskor lassan csökken a váltás - a munkaterhelés fokozatos tervezett csökkentésével és az egyensúlyi élet egyensúlyával -, hogy korlátozza a sokkot, amikor hirtelen teljes szabadidőbe (és fizetés nélkül) süllyed.

Sajnos a váltók nagy számát mindenféle tervezés nélkül kényszerítik a helyzetre - súlyosan megbetegszenek vagy feleslegessé válnak. Hirtelen helyzetváltozásuk megkövetelte számukra az egyensúly helyreállítását és az életük átszervezését, hogy egyszerűbb és egészségesebb legyen. Még néhány nyugdíjas sem tervezte meg, hogyan hagyják el a dolgozó társadalmat.

A vállalatokat a globális (vagy helyi) gazdasági helyzet, vagy az ellátási lánc vagy a működés súlyos megszakadása miatt hirtelen le lehet kényszeríteni a természeti katasztrófák vagy más okok miatt.

A váltásról szóló önkéntes döntés számos okon alapulhat:

• Csökkentse a stresszt, és jobb egyensúlyt teremtsen a munka és a magánélet között.
• Váltás a-ra

  A lefelé váltó utazásom

  Többszörös műtét és krónikus betegségek diagnosztizálása után kénytelen voltam leváltani, sajnos, legtöbbször kúra nélkül.

  Túlterheltek egy nagy nyomás alatt álló, jutalom nélküli vállalati munkában, rájöttem, hogy meg kell változtatnom az életmódomat a kiégés és az egészségromlás megelőzése érdekében.

  Bár továbbra is küzdök a társadalom által gyakorolt ​​nyomással, hogy hosszú órákat dolgozzon és többet vásároljak, mint amire szükségem van, a váltás azt jelentette, hogy a tünetek kevésbé súlyosak és könnyebben kezelhetők.

  Annak ellenére, hogy olyat csinálok, amit szeretek (nyelveket tanítok egy közösségi főiskolán, fényképezek és írok), gyakran találok magamra időt a kikapcsolódásra, a tanórán kívüli munkaterhelés és az alacsony jövedelem miatt hangsúlyozva.

  Lépés a váltáshoz

  Gondoljon ideális életére, hol szeretne lenni, és mit szeretne változtatni a jelenlegi helyzetén.

  • Kevesebbet akarsz dolgozni?
  • Kevesebb a stressz?
  • Legyen egészségesebb?
  • Legyen boldogabb?
  • Több időd van?
  • Költs kevesebbet?
  • Kevesebb rendetlenség van?

  Keressen olyan apró lépéseket, amelyek közelebb visznek az ideális helyzethez. Tervezd meg, hogy fokozatosan és következetesen megteszed ezeket az apró lépéseket az ideál eléréséhez.

  Ne felejtsen el tervezni egy váratlan és drasztikusabb váltást!

  

  Tervezze meg, hogyan fog megközelíteni egy váltást.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Downshift tervezése

  Még akkor is, ha nem akar most váltani, érdemes elgondolkodnia azon, hogy mit tenne abban az esetben, ha Ön (vagy egy családtagja) megbetegedne vagy elveszítené munkáját.

  A vállalatok ezeket a kérdéseket arra is felhasználhatják, hogy váratlan rossz gazdasági helyzeteket tervezzenek.

  Mikor és milyen helyzetekben gondolná a váltást?

  • Hogyan kezelnéd a váltás okozta új vagy más stresszt?
  • Mi a terved a fokozatos váltáshoz?
  • Mi a terve a sürgősségi váltásra, ha Ön vagy egy családtagja megbetegszik vagy elveszíti munkáját?

  Hogyan tudna kevesebb jövedelemmel gazdálkodni?

  • El tudná adni néhány cikket otthonában - csökkentve a rendetlenséget és egyszerre keresve kicsit?
  • Fontolgatná a városok, vagy akár országok új munkahelyre költözését?
  • Mi a helyzet egy kisebb házba vagy lakásba költözéssel?
  • Elindítana „mellék” vagy részmunkaidős munkát, hogy megkereshessen egy kis pluszt?

  

  A váltás azt jelentette, hogy több időt tölthetek túrázással! Egészségesebb, mint egész nap irodai székeken ülni, majd az estét a kanapén tölteni.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Mit csinálna a szabadidejével?

  • Megtanulhat valami újat, hobbit vagy újból megtanulhat egy hangszert?
  • Önként jelentkezne, vagy több időt töltene a családjával?
  • Tudna kertet ültetni és saját ételt termeszteni?
  • Hogyan koncentrálna az egészségének javítására és a fogyásra?
  • Megtanulna főzni vagy sütni a semmiből?

  Milyen területeken tudna pénzt megtakarítani?

  • Mit tud újrahasznosítani és újrafelhasználni?
  • Lehetne papír nélkül menni az irodában vagy otthon?
  • Hogyan csökkentené a kiadásokat?

  Hogyan tudnád arra ösztönözni a körülötted lévő másokat, hogy érezzék jól magukat a sebességváltásban?

  • Hogyan ösztönözné családjának tagjait, különösen a gyermekeket, hogy fogadják el a váltást?
  • Mi a helyzet a vállalat alkalmazottjaival?
  • Milyen ingyenes tevékenységeket élvezhetett családjával és barátaival?

  A legjobb egy jól megtervezett váltás

  Az alacsonyabb váltás tervezése, legyen az váratlan helyzet vagy sem, csökkenti a változás fájdalmát az egyének, a családok és még a vállalatok számára is.

  Az okai?

  Milyen gondolataid vannak?

  Fontolgatná a váltást? Miért vagy miért nem? Lefelé váltottál?

  Mondja el nekünk gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!